第３回YOUR BEST SOLUTION MENTORSHIP PROGRAM勉強会を開催しました！
キレイな姿勢と動けるカラダ専門の
千葉のパーソナルトレーナー五木田です。
先日は、第３回Your Best Solution Mentorship Program（以下、YBSMP）勉強会でした。
お品書き
（毎回の写真は、１ヶ月以内に五木田が行った場所で撮った写真から選んでいます）
■YBSMPとは？
専門性だけでなく、ビジネス力、人間力も磨いていこう！共に悩みを解決し、成長していこう！と言うコンセプトで、月に１回の勉強会と、月に１回の補講（練習会、復習会）を行い、なおかつ、秘密のFacebookグループで、日々の課題に取り組んでいただいています。使った資料は全部データで配布、勉強会の様子は動画ですべて撮影し、後で復習としても見れるし、参加できなかった人は、動画で内容の確認をできる。LIVE配信もしているので、直接来れないという場所の問題も解決しています。
そして、短期集中の詰込み型ではなく、長期的視点での継続学習システムです。また、会社や組織、資格、立場とか関係なしで、誰々であるという個の集合体としての仲間。切磋琢磨しあえる、信頼できる仲間だけでのチームにしたいと言う思いで、参加条件は信頼できる人、または信頼できる人からの紹介のみとしています。
現在は、千葉、茨城、神奈川、東京、愛知から、トレーナー、インストラクター、治療家が集まり、１７名の素晴らしい仲間が集まり、共に修養、修業しています。
■今回の勉強会のテーマは、前回に引き続き「肩こり腰痛」。
今回は、前回の続きで、「肩こり腰痛を根本から解消するための胸椎胸郭の動きを引き出すエクササイズ」をテーマに前回の復習と前回終わりきらなかったところをやりました。
肩こり腰痛を根本から解消するためには、何が必要だと思いますか？細かく言えば、いくらでも出てくるのですが、私は、以下の４つがキーワードになると考えています。
①教育（なぜ？何を？どうやって？）
②感覚力
③調整力
④習慣化
どういうことかというと、まず、①なぜ、腰痛になるのか？肩こりになるのか？その理由、原因を理解してもらうこと。その上で、根本的な問題解決のためには何をする必要があるのか？それはどうやるのか？どういう流れで展開していくのか？をしっかり伝えていくことが大事かと思います。
人はどうしても楽をしたがる生き物なので、できるだけ楽に解決しようとしまうものです。でも、そんな都合の良い方法なんてないんですよね。だって、そんな方法があるならば、肩こり腰痛で悩む人なんていなくなってるはずですから。
そして、理屈で理解したら、②自分の身体が今どんな状態なのか、どこが動いて動かないのか。どんな動きが得意で、苦手なのか。姿勢がよくなった時、呼吸がうまくできる時、楽に動けている時、それはどんな感覚なのか？を理解する。感覚力を身につける。
自分の身体の感覚力が上がってきたら、自分の身体が今どんな状態にあるのかがわかるようになります。「あ、今姿勢が崩れているな」「あ、力が入っちゃてるな」「腰痛になりそう」「肩こりそう」がわかるようになるんです。
感覚力が上がり、自分の身体の状態に気づけるようになっていくと、肩こり腰痛になってしまった時に、何をすればいいのか？を理解していれば、③自分で調整ができるようになります。そうなれば、精神的なストレスも軽減されますし、マッサージ、整体などに頼りすぎなくてもよくなっていきます。
①原因を理解し、②自分の身体の状態がわかるようになり、③自分で整えることができるようになる。そして、それを④習慣化していく。日常生活で肩こり腰痛になったならば、日常生活の中に、肩こり腰痛の原因があります。であれば、日常生活の中で無意識でやってしまっている癖、習慣に介入していく必要がある。そのためにはいかに習慣化していくか、日常生活の中に自然に、ストレッチやエクササイズ、セルフケアの方法を取り入れていくかを考え、提供していく必要があると考えています。
実際に私のクライアントのみなさんは、それを身につけ、肩こり腰痛を根本的に解決しています。
前回は、こんな感じのエクササイズをやりました。この辺は「整える→使える→鍛える」の「使える→鍛える」あたりになります。「身体の状態が整ってきたから、その状態を保てるようにしていきましょう」という段階のエクササイズになります。
今回は、こんな感じのをやりました。
毎回、動画に残し、それぞれが復習できるように、また参加できなかった場合も確認できるように万全の学習環境を整えています。
その他、肩こり腰痛に関して、過去記事にも色々書いてあるので、お時間のある時にでも読んでいただけばと思います。
・愛知県一宮市「肩こり腰痛を根本から解消するための胸椎胸郭の動きを引き出すエクササイズ」が終了しました！
・肩の痛みと胃の不調が解消された話。
・腰痛を改善する呼吸とエクササイズ。
・肩こりの根本的原因解決は、ストレッチでもエクササイズでもない。
・【Q&A】腰痛に効く筋トレはありますか？
■どんどん高め合っていく素晴らしい仲間たち
このメンバーは、みんな素直で、謙虚で、真面目で、素晴らしいんです。皆、前向きで、向上心があり、他人のことを思いやれる人。本当に居心地が良い素晴らしいメンバーです。一人一人が放つエネルギーが素晴らしく、お互いに影響しあい、高め合っていっています。まだ３回目ですが、それぞれが成長して行っているのがハッキリとわかります。近々、それぞれを紹介するページも作ろうと思っています。Your Best Solution、最善の解決方法を提供すべく集まっている素晴らしいメンバーです。
根本的に問題解決をしたい。自分にあった方法を知りたい。
そんな方は、ぜひお気軽にご相談してくださいね☆
あなたの近くに、最善の解決方法を提供できる仲間がいるかもしれません。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
それでは、また！
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全ては最善の解決方法を提供するために
パーソナルトレーナー
五木田穣
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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。
特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。
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