Your Best Solution代表／パーソナルトレーナーの五木田です。
クライアントや読者の皆様からいただいた素朴なご質問等を、記事にする形でお答えしています。
「サウナスーツは脂肪燃焼に効果的ですか？」
結論からいうと、
サウナスーツを着ても、脂肪燃焼効果は上がりません。
「Q&A.サウナは痩せますか？」で述べたように、「汗をかく＝脂肪燃焼する」わけではありません。
汗をかくと、体重は落ちますが、脂肪が燃焼したわけではありません。
厚着をして、汗をたくさんかいても、痩せるわけではありません。
「太る＝体重が増える」ではなく、「太る＝体脂肪が増える」
「痩せる＝体重が落ちる」ではなく、「痩せる＝体脂肪が落ちる」
と、考えましょう。
「体重が増える＝体脂肪が増える」でもありませんし、
「体重が落ちる＝体脂肪が落ちる」事でもありません。
体重と体脂肪は別物として、はっきりと分けて考えて理解した方が良いです。
水分を摂ることと、出すことは、脂肪燃焼には、関係性がありません。
さらには、サウナスーツを着て運動すること自体に疑問が湧きます。
例えば、サウナスーツを着なければ、５ｋｍ走れるのに、サウナスーツを着ると、疲れてしまって３ｋｍしか走れないなんてことがあります。
これ、単純に運動量が落ちて、消費kcal減っただけですから、脂肪燃焼にはむしろマイナスです。
サウナスーツは発汗を促すだけであり、脂肪燃焼効果を高めるものではありません。
（新陳代謝を促す効果はあると思います）
さらには、サウナスーツを着て運動するのは、熱中症になる危険性がものすごく高いですし、
極度な発汗で、水分が不足すると、脳梗塞、心筋梗塞等の危険性もものすごく高くなります。
健康を害す危険の方が高いので、サウナスーツを着ての運動はオススメできません。
ちなみに、サウナスーツを着こんで運動するのって、計量前のボクサーかボディビルダーぐらいです。
なぜなら、ボクサーやボディビルダーは、計量を突破するために極限まで体重を落としたいので、
最後の最後に水分まで落として、体重を落とそうとするんです。
この時点で体脂肪は限りなく少ないので、
体脂肪を落としたくてサウナスーツを着ている訳ではないんです。
発汗を促したくて、サウナスーツを着ています。そして、それ以前に食事管理を徹底しています。
ボクサーやボディビルダーが、ハードなトレーニング、運動しているのは当たり前ですよね。
彼らは食事管理をして痩せます。
食事管理をしないで痩せる（体脂肪を落とす）方法、楽して痩せる方法なんてありません。
ダイエットはまず食事で、次に運動です。
脂肪燃焼をするには、基礎代謝を高めることが必要です。
基礎代謝を高めるには、むしろ薄着の方がいいと思います。
薄着だったら、体温を上げるために勝手にエネルギーを消費すると考えられるからです。
この辺は、また別の機会にしておきます。
では、まとめましょう。
- サウナスーツを着ても脂肪燃焼効果は上がらない。
- 「汗をかく＝脂肪燃焼」ではない。
- 「体重が増える＝体脂肪が増える」でも「体重が落ちる＝体脂肪が落ちる」でもない。
- サウナスーツを着る事で運動量が低下し、むしろ脂肪燃焼にはマイナスな場合がある。
- サウナスーツは新陳代謝を促すには有効と考えられる。
- 基礎代謝を高めるには、むしろ薄着の方が有効と考えられる。
ご質問いただいた内容に関して、記事にしてお答えします。
皆さんの「気になる」が「記になり」ます。
お気軽に、ご質問、コメント下さいませ☆
記事を読んで、「参考になった！」と思いましたら、ぜひ、いいね！をお願いします。
Your Best Solution代表／パーソナルトレーナー
五木田穣
