【沖縄→東京・千葉】2022年9月『五木田塾関東』（続・ビッグ５の段階的動作学習法とコレクティブエクササイズ）
ハイサイ！
千葉から沖縄に移住したパーソナルトレーナーの五木田です。
デュアルライフを実践中。ボヘミアンな働き方をしています。
2022年9月16日(金)〜9月19日(月)にかけて、沖縄から東京・千葉へと出張に行ってきました。
こんな生き方、働き方、考え方をしていますよということで、書いています。
お品書き
9月16日：移動日＆セッション日
朝のフライトで、羽田に向かい、千葉に移動し、セッションを行いました。
羽田から千葉駅まで、バスで1本。なんて快適なんでしょう。
夜は、ホテルでデスクワークをしつつ、ゆっくりと過ごしました。
9月17日：セッション日
終日、セッションを行いました。
夜は、ホテルでデスクワークをしつつ、ゆっくりと過ごしました。
9月18日：五木田塾の日＠隠れ家フィットネスKonafit matsudo
勉強会の内容①：五木田の小話
今回も、千葉県松戸市（松戸駅）にある、
隠れ家フィットネスKonafit matsudoさんに会場提供していただきました。
世界の転換期がだいぶ目前に迫ってきているということで、以前から何度も話している今起きていることと、これから起こるであろうことという、未来予測とそれに備えた準備をという話を今回も行いました。世界は目まぐるしく動いており、予想していた未来がだんだん近づいてきています。
勉強会の内容②：近況報告
毎回恒例の近況報告。勉強会では、毎回、一人一人に、
- 最近あった「良いこと」「嫌なこと」「感化されたこと」は？
- 先月を振り返り、反省点、改善点を踏まえて、今月のやること（やらないこと）、宣言をしてください。
- 五木田に（もしくはメンバーの誰か）に聴きたいこと（相談）があれば、どうぞ。
といった形で発表してもらっています。グループコーチングをしているような感じです。
それぞれの相談内容から、それぞれに対して具体的なアドバイスをしたり、
またそれぞれの悩みから派生した話題に関して意見がまた生まれたりといい時間になっています。
勉強会の内容③：段階的動作学習法とコレクティブエクササイズ（座学）
前回に、いわゆるトレーニング種目のビッグ３（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）についての段階的な動作学習方法や、エラーがある場合の修正方法を知りたいというリクエストがあったので、改めてテーマとして扱いました。
であれば、ビッグ３（スクワット、デッドリフト、ベンチプレス）ではなくて、ビッグ５（ビッグ３＋ベントオーバーロウとショルダープレス）を扱いましょう、ということで、さらに上半身種目と下半身種目に分けて、2回に分けて行うことにしました。
前回は、上半身のベンチプレス、ベントオーバーロウ、ショルダープレスの３種目をテーマに行いまして、
今回は、下半身のデッドリフトと、スクワットの２種目をテーマに行いました。
座学内容は企業秘密ですが（笑）、参考になる過去記事は、こちら↓です。
勉強会の内容④：段階的動作学習法とコレクティブエクササイズ（実技）
今回も、写真と共に、一部やったことの中から大事なことだけを少しご紹介しましょう。
ベンチプレス＆インクラインダンベルベンチプレス＆ベントオーバーロウ
まずは、前回の復習。先月参加できていないメンバーに対して、実際に指導してみる。
デッドリフト
デッドリフトは、適切にできる可動域がないと、なかなか難しいです。
とりあえず、こんなのができるといいですね。
スクワット
スクワットにも色々バリエーションがありまして、人や目的によって使い分けます。
そんなこんなで、この日も充実した勉強会となりました♪
メンバーの感想
メンバーの感想もお読みください。
次回は、10月の『五木田塾東海』について書きます。
セッションのご希望などについては、お気軽にご連絡くださいませ。
五木田塾に加入を希望する方もお気軽にご連絡ください(^^)
それでは、またやーさい！
那覇市内の自宅より
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