愛知県一宮市「股関節伸展種目としてのスクワットとデッドリフトの段階的学習法」が終了しました!


キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

 

昨日、一昨日と、雪が降りまくる愛知県一宮市で、

はやし鍼灸治療院様主催の勉強会にて

講師を務めさせていただきました!

 

 

愛知県で滅多に降らないという雪。。

素晴らしいほどの雪の降り具合でした。笑

 

 

さて、勉強会のテーマは、

一昨日が

「肩こり腰痛を根本から解消するための胸椎胸郭の動きを引き出すエクササイズ」

昨日が

「股関節伸展種目としてのスクワットとデッドリフトの段階的学習法」でした。

 

胸椎胸郭の可動性を出せたら、

腰椎骨盤帯を安定させて、しっかり股関節を使っていこう

という2日間の内容でした。

 

腰痛 動作パターンの修正

 

例えば、身体が硬いというのは、

車でいうなら、車検が取れていない状態と同じです。

 

車検が取れていない車で運転すれば、故障や事故につながりやすいでしょう。

であれば、まず車を運転できる状態に整備する。

身体を負荷をかけて運動しても良い状態にする。

 

はやし鍼灸治療院

 

正しくない動きに負荷をかけて行えば、正しくない動きが鍛えられます。

原理原則に則っていない、正しくない動きは、身体に負担をかけます。

 

機能的で、効率的で、合理的な動きを身につける。

そのために、まず呼吸を整える。

 

呼吸が正しくできていない場合は、

体の筋肉の張力のバランスが崩れ、

アライメントの崩れとなります。

その状態では、正しく動かすことができません。

 

呼吸が整えば、自ずと姿勢が整う。

姿勢が整ったら、その姿勢を保持できるようにする。

体幹の安定性が必要となる。

 

呼吸と姿勢が整えば、それを保持したまま動きにつなげていく。

身体の中で最も大きな関節である、股関節を使えるようにしていく。

正しい動作に負荷をかけていく。筋肉ではなく、動作を鍛える。

 

それをいかに、段階的に指導していくか、

動作の再学習をさせていくか、

動きのエラーが出た時にどう修正するか、

理論背景を理解していただいた上で、ひたすら実技を行いました。

 

はやし鍼灸治療院

 

昨日、一昨日とご参加いただいた皆さん、ありがとうございました!

また4月にお会いしましょう!!

 

はやし鍼灸治療院

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

それでは、また!

 

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最善の解決策を提供するために。

 

パーソナルトレーナー

五木田穣

 


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