キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の
千葉のパーソナルトレーナー五木田です。
昨日の夜のセッションは、新規の方の２回目のセッションでした。
この方、肩こりが相当ひどいんです。笑
で、肩こりとなると、
肩こりに効くストレッチ、肩こりに効くエクササイズを教えてください。
肩こりに効くストレッチ、肩こりに効くエクササイズを教えます。
になると、思います。
肩こりになるのは、血流が悪いから、血流を良くしましょう！
肩こりになるのは、猫背になっているからです。姿勢を正しましょう！
肩こりになるのは、肩甲骨の動きが悪いからです。肩甲骨の動きを良くしましょう！
となり、それらのストレッチなり、エクササイズをやることになります。
でも、これ正解であって、正解でないと考えています。
確かに、血流の悪さや、姿勢の悪さ、肩甲骨の動きの悪さは肩こりの原因となります。
でも、
血流が悪くなった原因は、何なのか？
姿勢が悪くなった原因は、何なのか？
肩甲骨の動きが悪くなった原因は、何なのか？
そこまで考えていかないと、根本的な解決とはなりません。
で、まとめると、これらの原因の多くは、ストレスです。
ストレスを感じると、自律神経の交感神経が優位となります。
交感神経とは、興奮する神経で、別名、逃走闘争神経と言われております。
簡単に言えば、ストレスに対して、
逃げようとするか、戦おうとするわけです。
例えば、何か身の危険を感じたり、何かから逃げようとすると、
こんな姿勢になると思います。
例えば、戦おうとする時は、ファイティングポーズをとると思います。
シュワッチ！！笑
で、デスクワークの姿勢と、逃走する時、闘争する時の姿勢って
似ていると思いませんか？
そもそも、デスクワークの姿勢自体が肩が凝りやすい姿勢です。
背中が丸まってしまえば、頭の重さを支えるために、肩周りの筋肉が働きすぎます。
パソコンをずっと見ていれば、目の筋肉の収縮から、肩周りの筋肉が働きすぎます。
忙しければ、それもストレス。力が入ります。
力が入るのも戦う時、逃げる時ですよね。
ずっと室内にいるのもストレス。人間関係もストレス。
暑い寒いもストレス。空気の乾燥もストレス。
咳き込めば、また肩があがり、肩がこる。
他にもあげていけば、いくらでもキリがありませんが、、
つまり、肩こり根本的な原因は、日常生活にあり、
ストレッチするとか、エクササイズするとかって、
結局のところ、対象療法でしかないということです。
また、肩がこる人の特徴として
①頑張り屋さん
②完璧主義
③せっかち
などがあり、考え方に問題があったりするんです。
頑張り屋さんだから、
肩こりに効くストレッチやエクササイズを頑張ってやろうとしてまた力が入る。
力が抜けない。目標設定が高すぎて、さらに頑張りすぎる。悪循環。
完璧主義だから、うまくできないことがストレス。
できない自分にストレス。
この２つが組み合わさると、相当ストレス。笑
また、せっかちな方が多い。
足を浮かしてと言っただけなのに、高くあげようとする。
勝手に勘違いして先を急いじゃう。
ゆっくり動かしてと言っても、いつの間にやら早く動かし始めちゃう。
力が抜けない。
何とそんなに戦っているんですか？
何からそんなに逃げたいんですか？
もっと、力抜いていいんですよ。
もっと、楽に、自然に生きれますよ。
また、呼吸が浅い。手足が冷えやすい。腰が反りやすい。
なども色々ありますが、それらにもさらに原因があります。
昨日も似たようなことを書いていますが、
肩こり解消のために、ストレッチやエクササイズをするというのは、
結局のところ、枝葉の部分に過ぎず、根本的解決とはなりえません。
根本をたどっていけば、肩こりにしろ、腰痛にしろ、
身体の改善は、思考であり、日々の過ごし方であり、
人としての在り方だと思います。
繰り返しますが、心と身体は繋がっていますから。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
それでは、また！
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あ、一応エクササイズとしては、こんなのあります。
[youtube]https://youtu.be/K_X6wzzXYVM?list=PLFuf0367D5QCBt4sEzJkak2lGUHFc1ryX[/youtube] [youtube]https://youtu.be/QefUOrDNhDo?list=PLFuf0367D5QCBt4sEzJkak2lGUHFc1ryX[/youtube] [youtube]https://youtu.be/1J1uInn7Ytg?list=PLFuf0367D5QCBt4sEzJkak2lGUHFc1ryX[/youtube]
パーソナルトレーナー
五木田穣
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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。
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