心は動作に表れる。動作は心に表れる。

キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

心は、動作に表れます。

また、動作は心にも影響を与えます。

例えば、背中を丸めて、目線を下に下げ、地面を見つめる。

こんな状態で楽しいことを想像できるでしょうか？

やってみればわかると思いますが、これできません。

むしろ、どんどん気分が滅入っていくような感じがするでしょう。

では逆に、胸を開いて、目線を上げて、空を見上げる。

するとどうでしょう。晴れやかな気分になっていきますし、

楽しいことが勝手に頭に思い浮かぶのではないでしょうか？

また、呼吸は心の状態と密接に関わっています。

例えば、イライラしている時、緊張している時、

肩は上がり、呼吸は浅くなっています。

姿勢は、心の状態、呼吸の状態を反映しています。

なので、私は、クライアントの姿勢や呼吸、発する言葉、

目の使い方、ちょっとしたしぐさをよく観察するようにしています。

例えば、仕事終わりにセッションを受けに来てくれた方で、

明らかに肩が上がり、呼吸が浅く、瞳孔が開いている場合があります。

その場合、何か会社で嫌なことがあったのかな？と思います。

もしくは、相当仕事が忙しかったのかな？とか。

その場合は、まず緩めるところから始める。

まず、心と呼吸を整えないと、動作も整いません。

（動作から心と呼吸を整えていく場合もありますが）

例えば、興奮状態で車の運転をしていたら、

事故を起こしやすいですよね。車をぶつけたり。

そんな状態で身体を動かしていたり、負荷をかけて筋トレなんかしたら、

怪我をしたり、身体を痛めてしまう可能性が高いです。

現代社会はストレス社会。

常に興奮状態。戦闘モードか、逃避モードです。

自律神経の交感神経が優位に働きやすい環境です。

例えば、腰痛のある方の８割は呼吸が浅く、深い呼吸ができていません。

例えば、肩こりのある方の８割は呼吸が浅く、深い呼吸ができていません。

例えば、ダイエットが目的の方の８割は呼吸が浅く、深い呼吸ができていません。

最近、空を見上げましたか？

日々、空が見えていますか？

深い呼吸ができていますか？

上を向いて歩いていますか？

前を向いて歩いていますか？

呼吸は浅くなっていませんか？

日常的な身体の使い方が、心に影響を与えています。

心の影響が、身体に影響を与えています。

このブログを読んだら、空を１分間でいいから見上げてみてください☆

きっと晴れやかな気分になるはず(^^)

今日は天気もいいですし、最高です♪

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

Have a nice day〜♪

それでは、また。

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パーソナルトレーナー

五木田穣

日本が誇る名曲。

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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。

月刊ジャパンフィットネス２０１５年１０月号

特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。

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