読書2016〜３月編〜とアファメーション

読書は思考のエクササイズ。

パーソナルトレーナー五木田です。

２０１５年は、年間１５８冊の本を読みましたが、

２０１６年は、年間１８０冊を目標にしています。

私の読書ルールは、

①移動中に読む。
②２日で１冊は読む。
③読みたいと思った本以外読まない。

です。

読書に対する基本的な考え方
・１年間に１５８冊の本を読んでみた。
・１年間に１５８冊の本を読むためにした工夫と、その結果得られたもの。

【読書２０１６】

１月：１７冊
２月：１６冊
３月：１７冊

（累計５０冊）

３ヶ月で累計５０冊となりましたので、年間２００冊ペースとなっています(^^)

しかしながら、前半は移動中もiPadでセミナーの資料作り等の作業をしていたので、

読書の時間を削ってしまい、２日で１冊ルールを守れていませんでした。。

でも、２日で１冊ということは、８日で４冊読めばいいということになり、

最初の４日間が０冊だとしても、４日で４冊読めばいいという計算になります。

そもそも、１冊２時間くらいで読めてしまうので、１日１冊も全然可能。

なので、結果オーライ（笑）

自分で決めたルールは守らなければいけませんが、ある程度幅をもたせておくことで、

自己否定をせず、セルフイメージを高く保つことができます。

結果、今月の目標は達成したので、ルールは破っていません（笑）

むしろ、年間１８０冊読むのが目標で、そのためには月に１５冊ペースで、

そうなると２日で１冊ペースになるよね、って話なので、問題なしです（笑）

…うざいですか？笑

でも、いいんです！

私には、できる。

私には、できない理由がない。

私が発した言葉は、全て実現できる。

自分に対して、前向きな言葉をかけることをアファメーションと言いますが、

自分に前向きな言葉を投げかけていると、前向きな気分になり、

セルフイメージを高く保つことができます。

つい、自分に対して、マイナスな言葉を投げかけてしまっていませんか？

私も、「最近調子どう？」って聞かれると

「ぼちぼちですね」と答えてしまっていたのですが、

最近は「絶好調ですね！」と答えるようにしています。

先月から毎朝、手帳にも「絶好調！！」と書いています。

本当は、「絶好調！！！！！」くらい書きたいのですが、

スペースが無駄なので控えています（笑）

セルフイメージは高く保ちましょう！

アファメーション、オススメです☆

パーソナルトレーナー
五木田穣

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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。

月刊ジャパンフィットネス２０１５年１０月号

特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。

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