脱力と運動連鎖と回旋動作パターンの基礎となるRollling（寝返り）の段階的指導の理論と実践

キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

 

１２月２９日に２０１６年最後のセッションが終わり、

昨日は２０１６年最後の講師業でした！

 

 

お題は、

「脱力と運動連鎖と回旋動作パターンの基礎となる

Rollling（寝返り）の段階的指導の理論と実践」

 

 

寝返りにフォーカスして、ひたすら６時間！

というとてもマニアックなセミナーでした（笑）

 

参加者は、愛知県、栃木県、埼玉県、東京都、八王子、茨城県と、

ほぼ千葉県外の方ばかり。ありがとうございます！

 

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こんなやつなんですけど、

うまく脱力できないとできません。

背骨が一つ一つ動かせないとできません。

人本来あるはずのmobility（可動性）がないとできません。

 

寝返りは評価にもなるし、コレクティブエクササイズになるし、

セルフメンテナンスにもなるし、ウォーミングアップにもなります。

 

生まれたての赤ちゃんは、

最大限のmobility（可動域）と最低限の筋力しかありません。

 

その中で、うまく体を連動させ、最低限の筋力で安定性を獲得しながら、

仰向けから寝返りを打ち、うつ伏せ、四つ這い、膝立ち、立位のような流れで、

約１年かけて立ち上がれるようになっていきます。

 

つまり、寝返りというのは力を必要としません。

必要なのは、mobility（可動性）です。

 

一方、大抵の大人は筋力はあるんだけど、mobility（可動性）がない。

簡単に言えば身体が硬い。すぐに力でやろうとする。

 

赤ちゃんは筋力を獲得するためには筋力が必要。

大人は可動性を獲得するために脱力が必要。

 

キレイに寝返りができるということは、十分な可動性があるということ。

キレイに寝返りができるということは、脱力ができているということ。

キレイに寝返りという動作ができるということは、回旋競技に応用できるということ。

 

昨日はそんな寝返りを

・自分でできるようにすること。

・人に教えられるようになること。

をゴールとし、

 

なぜできないのか？

であれば、どうアプローチすればいいのか？

できない人に対して、どう段階付けて行っていけばいいか？

ひたすら実践を繰り返すという形で行いました。

 

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました！

 

 

最後に、全員でただ寝返りを繰り返すというシュールな動画です（笑）

 

また、２０１６年中に、お世話になった皆様、

出会った皆様、関わりのあった皆様、

有難うございました！

 

２０１７年もどうぞよろしくお願い致します！

それでは、良いお年をお迎えください(^^)

 

本日で年内のセッションが終了しました！今年1年お世話になった皆様、出会った皆様、関わりのあった皆様、有難うございます！2017年もどうぞよろしくお願い致します。それでは、良いお年をお迎えくださいm(._.)m #仕事納め #有難うございます #良いお年を #2016年有難う

Yutaka Gokitaさん(@gokita64)が投稿した写真 - 2016 12月 29 4:48午前 PST

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

それでは、また来年！！！

 

パーソナルトレーナー

五木田穣

 

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岩田松雄リーダーシップスクールのインタビュー記事です。

ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。

月刊ジャパンフィットネス２０１５年１０月号

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