呼吸!姿勢!動作!身体機能を最適最大化するパフォーマンストレーニング!

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

 

本日は、昨年度に引き続き、法政大学の講義にゲストスピーカーとしてご招待いただきましたので、

「身体機能を最適最大化するパフォーマンストレーニング概論」

というお題でお話しさせていただいてきました!

 

パーソナルトレーニング

 

■トレーニングをする目的と手段は、合ってますか?

パフォーマンストレーニングとは、何でしょう?

ウエイトトレーニングとは、何が違うのでしょう?

私は、こう定義付けしています。

 

ウエイトトレーニングとは、、、

 筋肉、筋力をつけるために、"筋肉"を鍛えるトレーニング

 

パフォーマンストレーニングとは、、、

 パフォーマンスを高めるために、"動作"を鍛えるトレーニング

 

パフォーマンストレーニング

 

つまり、ただ筋トレしてもパフォーマンスが高まるとは言えません。

筋肉をつけることが「目的」になってしまっていては、

パフォーマンスを高めることとは「目的」がズレてしまっているからです。

 

筋肉がつけば、パフォーマンスが高まるのであれば、

ボディビルダーが最強ですよね。

 

でも、実際はそうではない。

 

筋肉をつけるために行うトレーニング方法と、

スポーツパフォーマンスに活かすトレーニング方法は違うんです。

 

ボディビルダーのパフォーマンスアップは筋肉をつけることであり、

アスリートはパフォーマンスを高めるためにウエイトトレーニングを行う。

 

同じトレーニングでも、立場や目的が変われば、そこにある意味も変わってきます。

 

トレーニングを行う目的は何でしょうか?

その目的と手段は一致しているでしょうか?

 

■動作に対するアプローチ

パフォーマンストレーニング

 

トップアスリートや野生の動物をみてみると、

あまりの動きの美しさに見惚れてしまうことがあります。

力む様子なんて皆無ですよね。

チーターさんの走りの美しさときたら、何時間でも見てられます(笑)

 

 

彼らは、筋肉量もあります。でも、力に頼っている様子はありません。

無駄のない効率的な動きができる。

力を無駄なく、伝えることができる。

 

動作を鍛えていたら、結果として必要なだけ筋肉がつく。

それが理想だと考えています。

 

■キーワードは、呼吸と姿勢と動作

私は、この3つがキーワードだと考えています。

 

正しく呼吸できていますか?

まっすぐ立てていますか?

楽に動けていますか?

 

今日は、パフォーマンストレーニングの基礎として、

下記の中から一部をやってみてもらいました。

 

パフォーマンストレーニング

 

YouTubeに、一部のエクササイズの動作を載せていますので、

ご興味ある方は是非チェックして、真似してみてください(^^)

 

その時には、

 

呼吸は止まってしまっていないか、

姿勢はまっすぐかどうか、

楽に動けているかどうか

 

を気にしながら行ってみてください☆

 

それでは、また!

 

パーソナルトレーナー

五木田穣

 

追伸①

からだのお悩み相談教室として、呼吸と姿勢をテーマに行います!

ご興味ある方はお気軽にご参加下さい☆

 

「10年悩んだ腰痛も解消した呼吸法と姿勢改善方法」

日時:4月24日(日)10時〜12時
場所:船橋市内(お申込後、お伝えいたします)
定員:6名
料金:5,000円(税込)
対象:腰痛にお悩みの一般の方

お申込は、コチラからお願い致します。

 

 

日時:5月29日(日)10時〜12時
場所:船橋市内(お申込後、お伝えいたします)
定員:6名
料金:5,000円(税込)
対象:腰痛にお悩みの一般の方

お申込は、コチラからお願い致します。

 

追伸②

5年前の今日に、こんなおふざけ動画をアップしていました(笑)

[youtube]https://www.youtube.com/watch?v=MKxtUUrdo_Y[/youtube]

 

追伸③

こちらの本もオススメです!

恩師の谷本道哉先生の著書です。五木田の原点です。

 

 


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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ!運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。

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特集「~知っておきたい身体の機能~呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。

オンラインオッシュマンズ各店などで、ご購入いただけます。

 

 


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