呼吸!姿勢!動作!身体機能を最適最大化するパフォーマンストレーニング!

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

 

本日は、昨年度に引き続き、法政大学の講義にゲストスピーカーとしてご招待いただきましたので、

「身体機能を最適最大化するパフォーマンストレーニング概論」

というお題でお話しさせていただいてきました!

 

パーソナルトレーニング

 

■トレーニングをする目的と手段は、合ってますか?

パフォーマンストレーニングとは、何でしょう?

ウエイトトレーニングとは、何が違うのでしょう?

私は、こう定義付けしています。

 

ウエイトトレーニングとは、、、

 筋肉、筋力をつけるために、"筋肉"を鍛えるトレーニング

 

パフォーマンストレーニングとは、、、

 パフォーマンスを高めるために、"動作"を鍛えるトレーニング

 

パフォーマンストレーニング

 

つまり、ただ筋トレしてもパフォーマンスが高まるとは言えません。

筋肉をつけることが「目的」になってしまっていては、

パフォーマンスを高めることとは「目的」がズレてしまっているからです。

 

筋肉がつけば、パフォーマンスが高まるのであれば、

ボディビルダーが最強ですよね。

 

でも、実際はそうではない。

 

筋肉をつけるために行うトレーニング方法と、

スポーツパフォーマンスに活かすトレーニング方法は違うんです。

 

ボディビルダーのパフォーマンスアップは筋肉をつけることであり、

アスリートはパフォーマンスを高めるためにウエイトトレーニングを行う。

 

同じトレーニングでも、立場や目的が変われば、そこにある意味も変わってきます。

 

トレーニングを行う目的は何でしょうか?

その目的と手段は一致しているでしょうか?

 

■動作に対するアプローチ

パフォーマンストレーニング

 

トップアスリートや野生の動物をみてみると、

あまりの動きの美しさに見惚れてしまうことがあります。

力む様子なんて皆無ですよね。

チーターさんの走りの美しさときたら、何時間でも見てられます(笑)

 

 

彼らは、筋肉量もあります。でも、力に頼っている様子はありません。

無駄のない効率的な動きができる。

力を無駄なく、伝えることができる。

 

動作を鍛えていたら、結果として必要なだけ筋肉がつく。

それが理想だと考えています。

 

■キーワードは、呼吸と姿勢と動作

私は、この3つがキーワードだと考えています。

 

正しく呼吸できていますか?

まっすぐ立てていますか?

楽に動けていますか?

 

今日は、パフォーマンストレーニングの基礎として、

下記の中から一部をやってみてもらいました。

 

パフォーマンストレーニング

 

YouTubeに、一部のエクササイズの動作を載せていますので、

ご興味ある方は是非チェックして、真似してみてください(^^)

 

その時には、

 

呼吸は止まってしまっていないか、

姿勢はまっすぐかどうか、

楽に動けているかどうか

 

を気にしながら行ってみてください☆

 

それでは、また!

 

パーソナルトレーナー

五木田穣

 

追伸①

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対象:腰痛にお悩みの一般の方

お申込は、コチラからお願い致します。

 

 

日時:5月29日(日)10時〜12時
場所:船橋市内(お申込後、お伝えいたします)
定員:6名
料金:5,000円(税込)
対象:腰痛にお悩みの一般の方

お申込は、コチラからお願い致します。

 

追伸②

5年前の今日に、こんなおふざけ動画をアップしていました(笑)

YouTube Preview Image

 

追伸③

こちらの本もオススメです!

恩師の谷本道哉先生の著書です。五木田の原点です。

 

 


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