第2回Your Best Solution Mentorship Program勉強会を開催しました!


キレイな姿勢と動けるカラダ専門の

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

 

昨日は、第2回Your Best Solution Mentorship Program(以下、YBSMP)勉強会でした。

■YBSMPとは?

専門性だけでなく、ビジネス力、人間力も磨いていこう!共に悩みを解決し、成長していこう!と言うコンセプトで、月に1回の勉強会と、月に1回の補講(練習会、復習会)を行い、なおかつ、秘密のFacebookグループで、日々の課題に取り組んでいただいています。使った資料は全部データで配布、勉強会の様子は動画ですべて撮影し、後で復習としても見れるし、参加できなかった人は、動画で内容の確認をできる。LIVE配信もしているので、直接来れないという場所の問題も解決しています。

そして、短期集中の詰込み型ではなく、長期的視点での継続学習システムです。また、会社や組織、資格、立場とか関係なしで、誰々であるという個の集合体としての仲間。切磋琢磨しあえる、信頼できる仲間だけでのチームにしたいと言う思いで、参加条件は信頼できる人、または信頼できる人からの紹介のみとしています。

現在は、千葉、茨城、神奈川、東京、愛知から18名の素晴らしい仲間が集まり、共に修養、修業しています。

→1回目の様子は、こちら

 

■今回の勉強会のテーマは「肩こり腰痛」。

今回のテーマは「肩こり腰痛を根本から解消するための胸椎胸郭の動きを引き出すエクササイズ」。

肩こり腰痛を根本から解消するためには、何が必要だと思いますか?細かく言えば、いくらでも出てくるのですが、私は、以下の4つがキーワードになると考えています。

①教育(なぜ?何を?どうやって?)
②感覚力
③調整力
④習慣化

どういうことかというと、まず、①なぜ、腰痛になるのか?肩こりになるのか?その理由、原因を理解してもらうこと。その上で、根本的な問題解決のためには何をする必要があるのか?それはどうやるのか?どういう流れで展開していくのか?をしっかり伝えていくことが大事かと思います。

人はどうしても楽をしたがる生き物なので、できるだけ楽に解決しようとしまうものです。でも、そんな都合の良い方法なんてないんですよね。だって、そんな方法があるならば、肩こり腰痛で悩む人なんていなくなってるはずですから。

そして、理屈で理解したら、②自分の身体が今どんな状態なのか、どこが動いて動かないのか。どんな動きが得意で、苦手なのか。姿勢がよくなった時、呼吸がうまくできる時、楽に動けている時、それはどんな感覚なのか?を理解する。感覚力を身につける。

自分の身体の感覚力が上がってきたら、自分の身体が今どんな状態にあるのかがわかるようになります。「あ、今姿勢が崩れているな」「あ、力が入っちゃてるな」「腰痛になりそう」「肩こりそう」がわかるようになるんです。

感覚力が上がり、自分の身体の状態に気づけるようになっていくと、肩こり腰痛になってしまった時に、何をすればいいのか?を理解していれば、③自分で調整ができるようになります。そうなれば、精神的なストレスも軽減されますし、マッサージ、整体などに頼りすぎなくてもよくなっていきます。

①原因を理解し、②自分の身体の状態がわかるようになり、③自分で整えることができるようになる。そして、それを④習慣化していく。日常生活で肩こり腰痛になったならば、日常生活の中に、肩こり腰痛の原因があります。であれば、日常生活の中で無意識でやってしまっている癖、習慣に介入していく必要がある。そのためにはいかに習慣化していくか、日常生活の中に自然に、ストレッチやエクササイズ、セルフケアの方法を取り入れていくかを考え、提供していく必要があると考えています。

実際に私のクライアントのみなさんは、それを身につけ、肩こり腰痛を根本的に解決しています。

昨日は、こんな感じのエクササイズをやりました。この辺は「整える→使える→鍛える」の「使える→鍛える」あたりになります。「身体の状態が整ってきたから、その状態を保てるようにしていきましょう」という段階のエクササイズになります。

 

その他、過去記事にも色々書いてあるので、お時間のある時にでも読んでいただけばと思います。

愛知県一宮市「肩こり腰痛を根本から解消するための胸椎胸郭の動きを引き出すエクササイズ」が終了しました!
肩の痛みと胃の不調が解消された話。
腰痛を改善する呼吸とエクササイズ。
肩こりの根本的原因解決は、ストレッチでもエクササイズでもない。
【Q&A】腰痛に効く筋トレはありますか?

 

■本当に素晴らしい仲間たち

人が作り出す空気ってありますよね。セミナーに参加したり、自分がセミナーや勉強会をやっていると、よく感じます。会場ごとに、参加者の顔ぶれで全然空気が変わるんですよね。そういった意味で、このメンバーは本当にすごく居心地が良いんです。昨日も、本当にあっという間に時間が過ぎていきました。

皆、前向きで、向上心があり、他人のことを思いやれる人。そんなメンバーが集まっているから、居心地が悪くなるわけがない。皆が放つエネルギーが素晴らしく、お互いに影響しあい、高め合っていく、そんな空気が本当に素晴らしいんです。この1ヶ月での一人一人の成長具合も凄くて、ワクワクして仕方ありません♪

素晴らしい仲間に囲まれて本当に幸せだなと思いますし、とても有難いことだなと何度何度も思います。本当にありがとうございます。

 

根本的に問題解決をしたい。自分にあった方法を知りたい。

そんな方は、ぜひお気軽にご相談してくださいね☆

全国の素晴らしい仲間も紹介できますよー!

 

 

本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

それでは、また!

 

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パーソナルトレーナー

五木田穣



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