キレイな姿勢と動けるカラダ専門の
千葉のパーソナルトレーナー五木田です。
「○○するのは、難しい」と言ったりしますが、
難しいと思うのは、今の自分自身がそう思う、そう感じるだけであって、
難しいかどうか、簡単かどうかを決めているのは主観であり、事実とは異なります。
例えば、英検２級を取るのが難しい言う人がいます。
確かに難しいのかも知れません。
でも、２級を受けようと思っているということは、
準２級は持っているということがほとんどだと思います。
となると、ある程度、できてるところと足りないところがあるのがわかるでしょう。
２級を取るのには足りていないけど、準２級を取るのには足りている。
では、その差は何か？何を補えばいいのか？何が必要かが見えてきます。
手当たり次第やろうとすると、何をしていいかわからない。
できてるところに時間を割く必要はない。
できないところをできるようにしていけばいい。
できないことが一つずつでもできるようになっていけば、ゴールは近づいてくる。
だから、必要なことを必要なだけやればいいだけであって、
難しいとか簡単とかそんなものはない。
やるのかやらないのか。ただそれだけでしょう。
地道に１歩ずつ前に進んでいけば、いつかゴールにはたどり着ける。
その１歩を進め続けられるかどうかでしょう。
難しいと言っている自分が、勝手にハードルを上げてしまっています。
難しいと思っている時点で、できない自分をイメージしてしまっているので、
なかなか目標達成は難しいでしょう。
また、目標設定が最初から高すぎる方も多いように思います。
例えば、これからジムに通おうという場合、
最初から「週３回は通う！」なんて目標を立てると挫折しやすいです。
今まで運動していなかった人が、
急に週３回も時間を割くなんてハードルが高すぎます。
まずは、週末だけ週１回行こうとか、水曜の夜だけ行こうとか、
目標設定は低くして、小さな成功体験を積んだ上で、
少しずつ目標を修正していけばいい。
毎日英単語を１個ずつ覚えれば、１年で３６５個覚えられます。
１０個ずつ覚えられる人は、１０個ずつ覚えていけばいい。
できない人は１個ずつ覚えていけばいい。
１個ずつができたら、２個ずつにすればいい。
１０個の前には、１個、２個、３個、、５個とあるだけですからね。
まず最初に必要なのは、自分にあった目標設定ができるかどうか。
目標が定まったら、スモールステップで１歩ずつ進んでいけばいい。
まあ、その簡単なことを続けるのが難しいんですけどね(^^;)
…あ、難しいって言っちゃった（笑）
いや、でもほんと、もっと気楽でいいと思う。
あまり意気込んじゃうと、すぐに息切れしてしまいますよ。
誰かと競争する必要なんてないし、自分は自分なりに。
自分のペースで歩いていけばいいと思う。
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本日もお読みいただき、ありがとうございます。
それでは、また！
パーソナルトレーナー
五木田穣
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岩田松雄リーダーシップスクールのインタビュー記事です。
ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。
特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。
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