【沖縄→東京・千葉】2023年3月『五木田塾関東』（ととのえる〜調と整〜）
ハイサイ！
沖縄に移住して5年目、パーソナルトレーナーの五木田です。
デュアルライフを実践中。ボヘミアンな働き方をしています。
2023年3月17日(金)〜3月20日(月)にかけて、沖縄から東京・千葉へと出張に行ってきました。
ちょっと間隔が空いてしまっていますが、
こんな生き方、働き方、考え方をしていますよということで、書いています。
お品書き
3月17日：移動日＆セッション日
朝のフライトで、羽田に向かい、千葉に移動し、セッションを行いました。
羽田から千葉駅まで、バスで1本。なんて快適なんでしょう。
ジムでトレーニングした後、夜は、ホテルでデスクワークをしつつ、ゆっくりと過ごしました。
3月18日：セッション日
終日、セッションを行いました。
夜は、ホテルでデスクワークをしつつ、ゆっくりと過ごしました。
3月19日：五木田塾の日＠キックボクシングアカデミーROOTS
金山神社＆岩山稲荷参拝
今回は、勉強会の前に皆で松戸駅近くの金山神社と富士塚、岩山稲荷に参拝しました。
こんな駅近くにこんな良い神社があるなんて！小高い丘の上に鎮座し、良いパワーを感じました。
勉強会の内容①：五木田の小話
今回は、午前中は、千葉県松戸市（松戸駅）にある、
隠れ家フィットネスKonafit matsudoさんに会場提供していただきました。
世界の転換期がだいぶ目前に迫ってきているということで、以前から何度も話している今起きていることと、これから起こるであろうことという、未来予測とそれに備えた準備をという話を今回も行いました。世界は目まぐるしく動いており、予想していた未来がだんだん近づいてきています。
勉強会の内容②：近況報告
毎回恒例の近況報告。勉強会では、毎回、一人一人に、
- 最近あった「良いこと」「嫌なこと」「感化されたこと」は？
- 先月を振り返り、反省点、改善点を踏まえて、今月のやること（やらないこと）、宣言をしてください。
- 五木田に（もしくはメンバーの誰か）に聴きたいこと（相談）があれば、どうぞ。
といった形で発表してもらっています。グループコーチングをしているような感じです。
それぞれの相談内容から、それぞれに対して具体的なアドバイスをしたり、
またそれぞれの悩みから派生した話題に関して意見がまた生まれたりといい時間になっています。
勉強会の内容③：ととのえる（座学）
今回は、「ととのえる」について、再度理解を深めようというテーマで、よりアップデートした内容を行いました。
ととのえるとは？整えるのか？調えるのか？
「ととのえる」とは、何をととのえるのか？
ととのえるのは、ただ体だけじゃありません。
心の状態もととのえる。そのために、やれることが色々ある。
Your Best Solution（最善の解決方法）を提供するには？と考えていくと、まず、運動・治療・栄養・休養・心といった５つの側面から多角的にアプローチが必要だという結論に辿り着きました。
運動としては、呼吸・姿勢・動作の３つの視点から。
でも、この3つは心と体双方に関係します。
さらに、思考と感覚が大前提にあります。
この場合の思考は、心も含まれますし、感覚には、感情も含まれます。
運動としては、呼吸・姿勢・動作が重要ですが、それ以前に思考と感覚が重要なんです。
感覚がわからなければ、感覚が狂えば、心身のコントロールができなくなります。
五感（情報入力）→脳（情報処理）→運動指令（情報出力）
人の運動は、入力→処理→出力、という流れでおきますので、
- 入力：「五感」に対するアプローチ 五感のセンサーを高める＆制限要素を減らす。
- 処理：「脳」に対するアプローチ 脳のパフォーマンスを高める＆制限要素を減らす。
- 出力：「運動神経」に対するアプローチ 身体機能を高める＆制限要素を減らす。
それぞれ、五感・脳・運動神経の３つにアプローチが考えられるわけです。
五感に関しては、触覚・嗅覚・味覚・聴覚・視覚がありますが、それぞれに対してアプローチがあります。
感覚は、大きく3つに分けられまして、五感以外に対するアプローチももちろんあります。
- 外受容感覚ー五感
- 内受容感覚ー内臓感覚
- 自己受容感覚ー身体感覚（体性感覚）＝筋肉、動作
とにかく五感が1番大切で、五感に対しては、いかに自然に触れる機会を増やすか、自然であるかが大切です。
その他、細かいこと言ったらキリがないのですが、本来あるべき姿というものがあります。
あとは、モビリティ（可動性）とスタビリティ（安定性）を体と心の両方の観点から。
それらを段階的に、「ととのえる・つかえる・きたえる」のステップでアプローチしていきます。
すべての土台は「ととのえる」。
とにかく、Your Best Solution（最善の解決方法）を提案・提供するためには、多角的・包括的・根本的・本質的な視点が必要となり、膨大な見識になります。
Your Best Solutionとしてのコンセプトは、
- 根本的問題解決を目指し、その人に合った最善の解決方法を提供する。
- 身体的、精神的、社会的、スピリチュアル的に満たされた「健康」を提供する。
- あくまで主体は「あなた」であり、私たちはサポーターであり、パートナーです。
の3つがコンセプトです。
この「健康」というものを追求して考えてきました。
健康の土台は、ととのえる。
ととのえるのは、
- 心の状態、体の状態、（呼吸、姿勢、動作、思考、感覚、感情、自律神経、、）
- 運動習慣（筋トレ、ランニング、ヨガ、スポーツ全般、武道、登山、、）
- 生活環境（道具、住居、生活スタイル、動物や自然とのふれあい、、）
- 食習慣（水分、食養、腸内環境、、）
- 思考習慣（知識、思考、瞑想、意識、無意識、、）
- 対人関係（ライフタスク、信頼できる仲間、パートナー、、）
- 自己に対する認識（内観、自己受容、自己肯定感、自己有用感、、）など、身の回りのあらゆるものすべて
と、多岐にわたります。それらを前提においた上で、実技。
勉強会の内容④：ととののえる（実技）
午後は、移動し、千葉県松戸市（北松戸）にある、
キックボクシングアカデミーROOTSさんに会場提供していただきました。
実技の様子は、写真のイメージでどうぞ。
この日も充実した勉強会となりました♪
メンバーの感想
メンバーの感想もお読みください。
3月20日：帰沖
早朝の便で帰ってまいりました。
次回は、３月の『五木田塾オンライン勉強会』について書きます。
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それでは、またやーさい！
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