【Q&A】水太りとは何ですか?

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五木田穣(Yutaka Gokita)

Your Best Solution代表
心と身体のコーチング。心と身体の問題を整理して、解決に導くプロ。 「体の問題は、心(思考)の問題から発生している」という観点から、運動だけでなく、心(思考)にもアプローチをする珍しいパーソナルトレーナー。 論理的にも、感覚的にもわかりやすい説明と、その人に合わせた段階的なアプローチで、できないことができるようになる指導に定評があり、全国各地から指導依頼や講演依頼が後を絶たない。

クライアントや読者の皆様からいただいた

素朴なご質問にお答えするQ&Aブログを更新致します。

 

さて、今回のご質問はこちら。

 

「水太りとは、何ですか

 

?

「水太りして太った」なんて良く聞く言葉です。

「水を飲んで太る」という事があるんでしょうか?

 

ではまず、「水太り」という言葉を考えてみたいと思います。

 

水にはkcalはありませんので、脂肪になることはあり得ません。

水を飲みすぎて太る(体脂肪が増える)ということは、生理学上あり得ません。

 

「水を飲むと、顔とか脚がパンパンになるんです」という方もいるでしょう。

でも、これは太ったんでしょうか?

脂肪が増えたんでしょうか。

 

いえ、これはただの浮腫みです。

 

浮腫みとは、細胞組織の液体(細胞間質液)と血液の圧力バランスが崩れ、細胞組織に水分が溜まって腫れている状態のことです。

簡単に言えば、浮腫みとは、リンパ液と血液の流れが悪くなり、滞っている状態、新陳代謝が悪い状態です。

 

人体の約60%が水分で、体重の40%が細胞内液、体重の20%が細胞外液です。

細胞外液の、細胞間質液(細胞と細胞の間にある水分)は、体重の15%、

血液(血漿)は、体重の5%です。

 

この体重の15%相当の細胞間質液が、何らかの理由で増加してしまっている状態が、浮腫みです。

 

つまり、水太りとは、浮腫んでいる状態のことで、太った(体脂肪が増えた)わけではありません。水を飲んでも、太りません。

 

ここの認識はハッキリしておきましょう。

 

水太り、浮腫みの解消法については、別の機会に持ち越します。

 

では、まとめましょう。

 

  • 水にはkcalがないので、水の飲み過ぎで太る事はあり得ない。
  • 水を飲んだ分だけ一時的に体重は増加するが、排泄されれば元に戻る。
  • 浮腫みとは、何らかの理由で、血液とリンパ液の流れが滞ってしまっている状態である。
  • 水太りとは、浮腫んでいる状態の事で、太った(体脂肪が増えた)わけではない。

 

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本日もお読みいただき、ありがとうございます。

 

それでは、また。

 

 

心と身体の問題を整理して解決に導く

五木田穣

 


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