『サウナ・スパ健康アドバイザー』を取得しました！
千葉から沖縄に移住したパーソナルトレーナーの五木田です。
デュアルライフを実践中。ボヘミアンな働き方をしています。
先日のことですが、
『サウナ・スパ健康アドバイザー』
という資格を取得しました。
↓こちらにも書いてあります。
資格取得の経緯および資格について書きたいと思います。
お品書き
資格取得の最初のきっかけは？
１月の事ですが、ひょんなことから『人生を変えるサウナ術』という本を読みました。
ひょんなことというのは、1月の名古屋から東京に向かう出張中、
滅多に乗らない新幹線で、偶然にも勝手にメンターとさせていただいている
本田直之さんと同じ新幹線に乗り合わせました。
新著が出たのは知っておりましたが、
サウナに興味がなかったので、スルーしていたのですが、、
これは新著を読め！！
というメッセージに違いない！！
と思い、本屋さんに向かい、ちょうど残り1冊の在庫だったので購入し読みました。
サウナに入る目的は「ととのう」ため？
本を読んでみたら、
サウナに入る目的は「ととのう」ためと書かれています。
「ととのう」とは、
「心と体がリフレッシュされた、調和のとれた理想的な状態」だと。
何？！
私が大切にしている「ととのえる」というのと同じ目的じゃないか！
それで、本を読み進めてみたら、科学的エビデンスもあり、なるほど、これは良さそうだ。
理屈的に良いのはわかった！感覚的に良いのかどうか試してみよう！
そんなわけで、沖縄県内で良さそうなサウナを検索して、行ってきました。
サウナの効用とは？
『人生を変えるサウナ術』に書かれていたサウナの効果効能を箇条書きにしてみます。
フィジカル的効用
- 血管や心臓を鍛える効果が得られる。
- 短時間で気分をリフレッシュし、爽快感が得られる。
- 血行が促進され、疲労が回復する。
- 睡眠の質が高まる、ぐっすり眠れる。
- ご飯が美味しくなる、感覚が研ぎ澄まされる。
- 免疫力が上がり、風邪を引きにくくなる。
- 心臓病やアルツハイマー病など健康リスクが大幅に下がる。
メンタル的効用
- 自律神経が鍛えられ、メンタルが安定する。
- 幸福感を感じやすくなる、イライラしにくくなる。
- 自分に意識を向ける、マインドフルネスの効果が得られる。
ソーシャル的効用
- 一緒にサウナに入ることで、一気に仲良くなれる、関係を築きやすくなる。
- 心が安らぐサードプレイスとして機能する。
- サウナを通じた新しいコミュニティができる。
サウナには、正しい入り方がある？
サウナには、正しい入り方がある？
確かに、サウナの入り方って知らなかった。
偏見で、おじさんたちが汗を垂れ流して我慢比べしているような
あまり良いイメージを持っていませんでした。
確かに、それでは、正しくサウナを理解できるわけがありません。
正しいサウナの入り方とは、
サウナ→水風呂→外気浴
これを２〜３セット繰り返すと。
で、特に、水風呂が気持ちいいと。
むしろ、水風呂の後の外気浴が最高に気持ちいいと。
へー！そうなのか！
確かに、サウナに入ったことはあるけど、水風呂に入ったことない！
外気浴なんて聞いたことない！！
ならば、その通りやってみよう！
何でも素直にしたがってみるのが一番ですからね。
本に書かれている通りにサウナに入ってみた
で、実際に入ってみました。
サウナ→水風呂→外気浴
それを、サウナ：水風呂：外気浴＝５：１：４くらいの割合でと。
教科書通りにやってみます。
サウナ
暑い！自分の体の感覚を頼りに、暑くて耐えられなくなるくらい入ってみます。
10分ほどだったでしょうか。汗ダラダラ。この感じは知ってる。暑い！もう無理！！
外に出ます。
水風呂
汗を流すため、手足に水をかけて、肩からかけて、頭からかけて、水風呂に初体験！
えいっ！冷たっ！…あれ？気持ち良い？…やっぱ、冷たい！
1分ほど入り、出ます！あー、冷たい！
…あれ？全身がポカポカするぞ？
血管という血管が拡張し、心臓がバクバク言いながら、全身を血が巡っています。
この感覚知ってるぞ？…加圧トレーニングの後の感覚だ！
外気浴
全身の水を拭き取り、椅子に座って休みます。
…めちゃくちゃ気持ちが良い！！
あー！全身の細胞が喜んでる！
いや、全身のミトコンドリアが喜んでいる！！
これか！これだったのか！！
体感しましたよ、サウナでととのうってやつを。
なるほど、自律神経に働きかけができるのか。
究極の交感神経優位からの副交感神経優位へ。
そりゃあ、気持ちが良いわ。
サウナって、いい！！
サウナ（およびスパ）は、
私がやりたいこと、伝えていきたいこととの相性がめちゃくちゃ良いということが判明。
もっと勉強しよう。極めよう。
で、調べてみたら、サウナの資格があるじゃないですか。
サウナ・スパ健康アドバイザーとは？
「サウナ・スパ 健康アドバイザー」は、温浴施設の従業員や利用者が、サウナやスパに関する正しい知識を身につけ、お客さまへのサービス向上や、ご自身の健康増進に活用されることを目指して、公益社団法人 日本サウナ・スパ協会が2014年に新たに設立した認定資格です。
公益社団法人 日本サウナ・スパ協会
本資格は、「サウナやお風呂が、なぜ体にいいのか？」「どんなふうにサウナやお風呂に入ると健康になれるのか？」「ボディケアと入浴の相乗効果を得るには？」など、『お風呂やサウナで健康になる秘訣』を、「わかりやすく・楽しく・手軽に」学べる内容で構成されています。
それで、一気にサウナ関連の書籍を読み込み、実際にサウナに通い、
サウナドラマを観て、一気に資格取得となりました。
すでに実際に役立っておりまして、セッションの中で、
サウナやスパなどの温浴療法が効果的そうな方には、
具体的なお風呂の入り方や、お風呂の中でのマッサージの仕方なども
ご案内も早速させていただいております。
Your Best Solution（最善の解決方法）を提供するのに、また一つアプローチ方法が拡がりました。
上位資格の『サウナ・スパプロフェッショナル』も挑戦
で、追求しだすとキリがないたちで、さらに上位資格の
『サウナ・スパプロフェッショナル』という資格も取得しようと勉強し、
先日受験し、現在は合格通知待ちです。
かなりの短期間での学びですが、元々学んできたこと、実践してきたこととかなり相性がよく、
スムーズに学ぶことができました。
今後、今回の学びで得た知識と経験を伝えていきたいと思っております。
現在は、週2回はサウナに通い、出張中もあちこちのサウナを巡るという楽しみができました♪
現在、新型コロナウイルスの感染が心配なところですが、
免疫力強化のためにも、サウナは非常にオススメです。
サウナ関連オススメ本
サウナに興味を持った方へ、サウナ関連本でオススメ本を何冊かご紹介しましょう。
また、Amazonのプライムビデオで、ドラマ『サ道』も観ました。
こちらもオススメです！
次回の千葉出張予定
現在、千葉出張中。2月14日(金)〜16日(日)滞在します。
3月は、27日(金)〜30日(月)の予定です。
予約状況などは、こちらのページから確認できます。
月に１回の機会ですので、ご希望の方はご連絡ください。
予約状況などは、こちらのページから確認できます。
（金曜は、満員御礼。土曜日はまだ空きがあります）
月に１回の機会ですので、ご希望の方はご連絡ください。
それでは、またやーさい！
那覇市内の自宅より
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