キレイな姿勢と動けるカラダ専門の
千葉のパーソナルトレーナー五木田です。
クライアントや読者の皆様からいただいた
素朴なご質問にお答えするQ＆Aブログを更新致します。
さて、今回のご質問はこちら。
「お尻の筋肉の張りが何をしても取れません。どうしたらいいですか？」
この方は、ヨガのインストラクターをされている方ですが、
お尻の筋肉の張りを取るために、
自分でテニスボールを使ったりしてほぐしたりしているそうです。
でも、色々やってみてはいるものの、、なかなか変わらないとのことです。
お尻の筋肉が張り過ぎてしまう。
でも、どこかに根本的な原因があるはずです。
お尻に症状が出ているからといって、
お尻に原因があるわけではありません。
多くの場合、原因と症状は別のところにあります。
例えば、お尻の筋肉は腰胸筋膜とつながっています。
広背筋も胸腰筋膜とつながっています。
例えば、広背筋の収縮が強すぎることが原因で、
胸腰筋膜を介して、大臀筋が引っ張られているのかもしれません。
それは、胸椎の動きが悪いから、
代償的に腰椎で動いてしまっているからかもしれません。
仙腸関節の動きが悪いからかもしれない。
呼吸がうまくできていないからかもしれない。
セッションとセッションの合間の時間に相談されただけなので、
実際に見たわけではありませんが、
見た感じ、おそらくこの辺のどれかだと思いますよ〜
という話で終わりました。
今度直接みさせていただきます。
では、まとめましょう。
・症状と原因は別のところにある。
・大臀筋（お尻の筋肉）は、広背筋とつながっている。
・胸椎の動きの悪さを補うために、腰椎が代償的に動いてしまう。
・胸腰筋膜って、結構キーワードですよ。
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パーソナルトレーナー
五木田穣
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岩田松雄リーダーシップスクールのインタビュー記事です。
ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。
特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。
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