千葉県のパーソナルトレーナー五木田です！
5月から開催していた、カラダ向上スクール（全8回）が、最終日を迎えました。
■カラダ向上スクールの内容
①自分の姿勢と動作のクセを知ろう（チェックテスト）
②自分のカラダの事を知ろう（座学）
③自分でできるセルフボディケア（コンディショニング）
④実践！肩こり腰痛予防改善エクササイズ（エクササイズ）
⑤実践！正しい姿勢と体幹トレーニング（エクササイズ）
⑥実践！正しい歩き方、走り方（エクササイズ）
⑦これだけは知っておきたい食事の基礎知識（座学）
⑧姿勢と動作の再チェック（効果測定）
カラダ向上スクールは、全８回で、基本的なカラダの事、運動の事、食事の事を学び、自らのカラダを自分でコントロールし、高めていけるようにする事を、目標としています。
なので、初回に姿勢、可動域、動作などのチェックテストを行い、最終日に同内容のチェックテストを行い、効果を測定しました。
参加者の方から写真掲載の許可をいただいたので、一部をご紹介致します。
これは、ショルダーモビリティテストという肩関節周辺の可動性をみるテストで、初日に行ったときの写真です。
約２ヶ月でどうなったと思いますか？
先日行った最終日の写真は、コチラです。
いかがでしょうか？
別人のようになってますね！
その他にも、動作のテストは動画で撮っていますが、こちらも劇的に改善していました。
何より、本人が１番感覚の変化、身体の変化を自覚できたこと。
これが何よりかと思います。
ここで気になるのは、「何か特別なことをやったのか」でしょうか？
特別なことなど何一つ行っていないんです。
ただ単に、身体の仕組み、運動の仕組みからみて、必要なものを行っただけです。
それらはいずれも、決して難しいものでも、特別なものでもなく、ごくごく基本的な事なんです。
自分に必要なことを認識し、必要なことをやる。
それだけです。
それだけで、約２ヶ月で身体は、全く違う感覚となります。
そして、この効果は持続します。
自らの身体と向き合い、
自らの身体に興味を持ち、
自らの身体を知り、
自ら考え、
自ら行動を起こせるようになること。
これが本質的な、身体の変化に繋がる道筋だと、私は思います。
短期間で身体を変えようと思えば可能です。
２ヶ月で−１５kgとかも可能は可能でしょう。
極端に食事を制限し、ハードに運動すれば、体重は落ちます。もちろん筋肉はかなり落ちます。
体重が落ちたことに満足し、その生活を元に戻せば、元の身体に元通りです。
むしろ、筋肉が落ちた事により、代謝下がりますから、返って太りやすくなっています。
俗に言うリバウンドってやつですよね。
短期間しかできないことをやっても、その効果は短期間しか持ちません。
いかに継続的にできることをやるか。
継続できるようにしていくか。
継続できないものの効果は続きません。
身体にとって辛いことをするのではなく、身体にとって快適なことをして行きませんか？
ただ単に、つらいだけのトレーニング、食事制限をしてもなんらいい事はありません。
無理をするわけではなく、意識を変え、習慣を変えていくことが大切だと、私は考えます。
今回カラダ向上スクールにご参加頂いた皆さんには、それを十二分に感じていただけかと思います。
ぜひ、今回学んだことを今後の生活に活かしていって欲しいと思います。
カラダ向上スクールは、曜日、時間帯、場所を変え、今後も提供して行きます。
また、開催して欲しいという施設様、企業様、グループ、サークル等いらっしゃれば、ぜひご連絡下さい！
確実な変化を感じていただけると断言致します。
カラダ向上スクールは、少人数制となっておりますが、パーソナルトレーニングでは１対１ですので、より要望に沿って、より細かくアプローチをして行きます。
身体を根本的に変えたいと思う方は、ぜひご相談下さい。
あなたに合った最善の解決策を考え、共に歩ませていただきます。
参加者の皆さん、約2ヶ月、全8回お疲れさまでした！！
千葉県のパーソナルトレーナー
五木田穣
