筋トレして痩せようとすると、痩せない理由。

キレイな姿勢と動けるカラダ専門の

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

私は、「痩せたい」という理由でのトレーニングのご依頼は、

お断りさせていただいています。

 

だって、筋トレして痩せようとしても痩せないから。

 

え?パーソナルトレーナーって、ダイエット指導するんじゃないの?

そのために、筋トレするんじゃないの?

 

私は、そうは思っていませんし、

ダイエットのために筋トレを教えることはありません。

以下に、そう思う理由を書きます。

 

◼︎そもそも、筋トレするしないと、痩せてる太ってるは関係ない。

私は、そもそもダイエットはトレーナーの仕事ではないと考えています。

以前、こんな記事も書きました。

ダイエットに運動は必要ない。
ダイエットは「運動」ではなく「食事の内容と心の問題」に目を向けるべき。
何でもかんでも鍛えればいいと思っていませんか?

 

現実として、

世の中には、運動していなくても痩せてる人はたくさんいますし、

運動していても太っている人はたくさんいます。

 

つまり、運動の有無は、ダイエットに直接の関係性はないと言えます。

 

基本的に、

太る痩せるは、消費kcalと摂取kcalの収支バランスの結果です。

 

どんなに運動しても、消費した以上に摂取すれば太りますし、

どんなに運動していなくても、摂取を消費以下に抑えていれば痩せていきます。

 

つまり、ダイエットは運動するしないではなく、食事の内容の問題なんです。

 

運動して消費kcalを増やせば痩せやすいことは確かです。

が、食生活の改善、生活習慣の改善をすることなしに、

ただダイエットのために筋トレだけしても痩せません。

 

  

◼︎筋トレして痩せても、筋トレやめたら元に戻る。

ダイエットをしたいと思って、パーソナルトレーニングジムに入会したとしましょう。

 

ダイエットジムでは、食事制限と筋トレをするのが一般的ですが、

食事制限をして摂取kcalを減らし、運動をして消費kcalを増やす。

 

そうすれば、

消費kcalと摂取kcalの収支バランスは赤字になりますから、

体重は必ず落ちていきます。

 

「目標達成!やったー!!」

 

で、やめて元の生活に戻る。

食事制限は終了。摂取kcalは元に戻る。

運動もきついからやりたくない。消費kcalも元に戻る。

 

結果、体重は元に戻る。

 

ジムに通う。筋トレする。食事制限する。

これ、誰だって確実に痩せます。

だって、痩せる太るは、消費と摂取のバランスですから。

 

でも、それ続けないといけないんです。

 

筋トレして痩せようとするのはいいです。

やれば、実際に痩せるでしょう。

でも、続けないといけないんです。

 

筋トレを続ける覚悟ありますか?

 

◼︎筋トレしても基礎代謝はさほど変わらない。

「筋肉量が増えると、基礎代謝が上がって痩せやすくなる。太りにくくなる。」

という話は聞いたことがありますか?

 

確かにそうなんですけど、

筋肉量を1kg増やしても、基礎代謝量は50kcal程度しか増えないと言われています。

 

ちなみに、普通の人が普通に筋トレするとして、1kg増やすのに1年はかかります。

いや、結構がっつりやらないとなかなかそこまで順調に増やせません。。

■筋トレをするのはいい。でも!

筋トレをして痩せようとするのはいいんです。

 

でも!

 

現状の原因(太ってしまった理由)にきちんと目を向け、

短期的ではなく、長期的に考えて、

食生活の習慣、運動習慣自体を変えていく必要があります。

 

この考えに理解していただいた場合にのみ、ダイエットのご依頼は受けています。

その場合も、筋トレはほぼしません。

食生活の改善を最優先に、基礎代謝を高めるための方法をご案内しています。

 

ちなみに、先月からダイエット目的でスタートされた方の例ですが、

お一人は、1ヶ月で3kg痩せましたし、(女性)

もうお一人は、1ヶ月で5kg痩せました。(男性)

 

ちなみに筋トレは、一切していません(笑)

 

きつい筋トレしなくても痩せられます。

むしろ、きつい筋トレをしないほうが痩せやすいし、

リバウンドしづらいと私は思います。

 

過去に書いたものですが、私は基本的にこんな考えを持っています☆

【Q&A】基礎代謝を高めるためには、何をしたらいいですか?①
【Q&A】基礎代謝を高めるためには、何をしたらいいですか?②
【Q&A】基礎代謝を高めるためには、何をしたらいいですか?③

 

継続できる方法で、継続していく。

 

ウサギとカメなら、カメです。

アリとキリギリスなら、アリです。

 

それでは、また!

 

パーソナルトレーナー
五木田穣

 


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