キレイな姿勢と動けるカラダ専門の
千葉のパーソナルトレーナー五木田です。
私のクライアントには、ヨガ、ピラティスなどをしている方が多いです。
ヨガ、ピラティスを元々していて、パーソナルを受けに来る方もいますし、
パーソナルを受け始めてから、ヨガ、ピラティスを始めた方もいます。
そんな中、結構、「挫折してしまった」という方のお話もよくお聴きします。
ヨガ、ピラティスはとてもいいものなので、ぜひやってほしいと思うのですが、
うまくできない、、かえって腰を痛めてしまった、、という話もよく耳にします。
これ非常に残念なことだと思います。。
私がオススメしているのは、パーソナル→グループレッスンの流れです。
先日、こんなお話もありました。まずは、読んでみてください。
ピラティスをやっていないのに、ピラティスができるようになっていたというお話。
ピラティスインストラクター芦田天文子さんのブログより
簡単に言うと、
過去にピラティスを受けた時に挫折してしまったけれど、
パーソナルを受けてから、改めて受けてみたら、できるようになっていた
という話です。
それは、なぜでしょうか？
パーソナルレッスンとグループレッスンの違い
まずは、簡単にパーソナルとグループの違いについて考えてみます。
パーソナルの特徴
・自分のことだけみてもらえる（60分なら60分）
・値段が高い（約60分6000円～10000円）
・自分の要望を聞いてもらえる
・できない時に立ち止まってもらえる
・細かくチェックしてもらえる
etc...
グループの特徴
・自分のことだけみてもらえない（60分で10人いたら1人あたり6分）
・値段が安い（0円～4000円くらい）
・自分の要望はほとんど聞いてもらえない
・できなくても立ち止まってもらえない
・細かくチェックしてもらえない。
etc...
身体がある程度動かせる人だったり、すぐに自分でできるようになれるような人以外が、
グループレッスンに参加すると、できないとできないままで終わってしまう可能性が非常に高いです。
特に、大人数のクラスであればあるほど、難しいでしょう。
どんなに素晴らしいキューイングスキルがあるインストラクターの方でも、
結局は受け手側（クライアント側）の感性によるところがあるので、
インストラクターの方が、言っていることを自分なりに解釈して（インプット）、
それをうまく表現ができなければなりません（アウトプット）。
つまり、自分の身体をコントロールできるかどうかというのが大切なんです。
パーソナルで身体の使い方をある程度覚えてから、グループレッスンに参加してみよう
例えば、車の運転ができるようになりたいとします。
その場合、教習所に行きますよね。
基本的な車の運転の仕方を指導教官の元で教わり、
試験に合格し、免許を取得することができれば、
そのあとは自分で自由に運転して、気持ちよく出かけることができるようになります。
パーソナルで基本的な身体の使い方を覚えてから、ヨガやピラティスのグループレッスンに参加する。
そうすると、気持ちよくレッスンで行う動きができるようになっています。
具体的には、
・関節のニュートラルな位置感覚
・どこから動きが始まるのか
・背骨を一つ一つ動かす感覚
・呼吸で胸骨、肋骨、鎖骨、肩甲骨が動く感覚
・その拡がりが上肢、下肢、首につながっていく感覚
・どこを安定させて、どこを動かすのか
などを私は、お伝えしています。
こう見えて、結構細かいことやってます（笑）
車の運転も最初は大変かもしれません。慣れない道を運転するのは不安です。
たまに道を間違えたり、車をぶつけてしまうこともあるかもしれません。
でも、だんだん慣れて、そういうことは減ってくるでしょう。
そして、自分なりにうまく運転できるようになっていきます。
ヨガやピラティスも最初はうまくできない動きもあるかもしれません。
でも、だんだん慣れてできるようになっていきます。
インストラクターの方が言っていることを自分なりに解釈して、
うまく表現ができるようになっていきます。
自分の身体をコントロールしながら、気持ちよく動けるようになります。
それが、本来のヨガやピラティスだと思うんですよね。
ヨガやピラティスはいいものです。
でも、いきなりグループレッスンに参加すると挫折してしまう場合も多いです。
なので、最初はパーソナルレッスンから始めて、基本的な身体の使い方を覚えてから参加してみるのはどうでしょう？
一般的に、グループレッスンをやってからパーソナルに移行しようとする方が多いのですが、逆の方がいいと思います。併用もいいと思います。
最初からうまくできるので、時間効率もいいですし、気持ちよくヨガやピラティスの世界に入ることができます。その方が楽しいと思うんですよね。
パーソナルはその人のレベルに合わせて行うものなので、決して敷居が高いものではありません。
過去にヨガやピラティスに参加して
「私には向いていない。。」
と思ってしまった方には、ぜひオススメしたいです☆
もちろん、これから始めようという方にも(^^)
それでは、また！
パーソナルトレーナー
五木田穣
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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。
特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。
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