効果的な食事の摂り方と腰痛のメカニズムと対策。

千葉のパーソナルトレーナー五木田です！

実は、先々週末くらいに急に管理画面にログインできない状態になり、更新することができませんでした(^^;)

やっと！

昨日、原因解決できましたので、ここ最近の出来事を順々に更新していきたいと思います。

■効果的な食事の摂り方と腰痛のメカニズムと対策

１５日（日）に国際空手道三浦道場千葉様主催のセミナーにて、講師を務めさせていただきました。

内容は、食事と腰痛についての２本です。

食事については、人はなぜ食事をするのか？どんな食事の摂り方がいいのか？について、５大栄養素の説明から始まり、１日の必要エネルギーの求め方や考え方、PFCバランス、食事を取るタイミング、食材を選ぶ際の考え方、具体的な食事例などについてお話しさせていただきました。

参加者の皆様の健康づくりに役立てば幸いです☆

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！

余談も結構したので、かなり時間が押してしまい、申し訳ありませんでした(^^;)

腰痛については、なぜ、腰痛になるのか？体の構造や機能から考えた腰痛の原因となりうる事象を説明し、参加者全員に簡単なチェックテストを行ってもらい、それぞれに考えられる腰痛の原因やリスクを解消するエクササイズを説明し、実際に行っていきました。

「腰が痛い」というのは、症状であり、原因ではありません。

水が漏れているというのも、症状であり、原因ではありませんよね。

であれば、原因を特定し、そこにアプローチをする必要があるのではないでしょうか？

腰痛の方に多い原因として、

①胸椎の可動性がない

②腰椎の安定性がない

③股関節の可動性がない

などが考えられます。

当日は、それらを改善するエクササイズ（コレクティブエクササイズ）をご案内しました。

実施後の身体の変化に皆さん、驚いていましたね（笑）

参加者の皆さん、ご参加ありがとうございました！

当日行ったエクササイズはぜひ継続して行ってみてくださいね。

川崎から参加された方がいらしていたのですが、セミナー終了後に、お声かけいただき、「これだけ良くなるなら、１〜２時間かけてでもパーソナルトレーニングを受けに行きたいです！」と言っていただけたのが嬉しかったですね(^^)

当日の様子については、主催の三浦道場千葉の杉浦さんがブログにて詳しく書いてくれています！

ご興味ある方は、そちらもぜひご確認ください☆

セミナーのご依頼は、随時お受けしております！

お気軽にお問合わせください☆

パーソナルトレーナー

五木田穣

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