スタッフ研修＠パーソナルトレーニングスタジオBody Base

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

昨日は、テクニカルアドバイザーを務めさせていただいている、パーソナルトレーニングスタジオBody Base様にて、スタッフ研修を実施させていただきました！

※写真は、１月からボディベースに仲間入りした天間さんより、お借りしました。

今回は、FMSのブラッシュアップ研修。

チェックポイントを押さえながら、葛西店のスタッフ３名にそれぞれ、FMSを実施してもらいました。

こちらが、その結果。

たかし　１２点（ボディーベース社長）

ほっしー　１６点（葛西店店長）

ててててんまさん　１５点（新入り。笑）

FMSとは、７つの基本的な動作を行い、それぞれ３点満点（合計２１点満点）で点数付けをして、体の使い方、問題点を大まかに抽出するものになります。

点数が１４点以下の場合や、左右の非対称性がある場合は、ケガのリスクが高いと言われています。

→たかし社長は、１２点なので、ケガをするリスクが非常に高いので早期の改善が必要です。笑

たかし社長の場合は、胸椎のモビリティ（可動性）に特に問題があり、IAP（腹腔内圧）がうまく高められないなどの問題がありました。

また、ヒップフレクサー（股関節屈筋群）がかなりtightなので、Soft tissue（軟部組織）へのアプローチも必要でしょう。

ほっしー店長は、特に問題なしの１６点。

ただ、腰椎骨盤帯と胸椎の分離（回旋運動）がうまくできていなかったので、そこが課題ですかね。

あと、右の股関節につまり感がみれたので、軟部組織へのアプローチもしとくと更に良いですね。

ててててんまさんは、１５点ですが、ASLR（アクティブストレートレッグレイズ）に左右非対称があったことと、TSPU（トランクスタビリティプッシュアップ）が１点だったのが課題。IAPを高める練習が必須です。coreのstability（安定性）が高まることで、ASLRの点数も改善する可能性があります。

…的な内容をお伝えしつつ、それらを修正するcorrective exercise（コレクティブエクササイズ）をご紹介していきました！

たかし社長は、研修が終わる頃には、DS（ディープスクワット）で３点取れるまで改善していました！

それぞれ、次回の研修までに、コレクティブエクササイズに取り組み、改善が見られるといいですね(^^)

たかし社長は、とりあえず１４点目指しましょう。笑

ちなみに、五木田は、先日のFMSのワークショップで実施したところ、１７点でした。

SMに左右非対称性があったのと、rib flare（下部肋骨が開く）する癖があるので、それが課題です。

やはり、指導者自ら体現できる必要があると思いますので、私も改善に取り組んでいきたいと思います！

しかし、向上心溢れる皆さんと過ごす時間は、楽しくてあっという間ですね！

また次回もよろしくお願い致します(^^)

スタッフ研修、セミナーのご依頼、ご相談もお待ちしております！

お問い合わせは、コチラからお願い致します。

パーソナルトレーナー

五木田穣

☆Your Best Solution MAIL MAGAZINE！メール会員募集中！ 携帯電話(スマホ)の方はこちらをクリックすると、メール送信画面に変わりますので、そのまま空メールを送信してください。

☆あなたに合ったジム、トレーナーを一緒に探します！

☆パーソナルトレーニングのご予約は、２４時間受付しております！

※ご利用方法は、コチラをご確認ください。