自分の心と体もDIY!
ハイサイ！
千葉から沖縄に移住したパーソナルトレーナーの五木田です。
デュアルライフを実践中。ボヘミアンな働き方をしています。
先日のことですが、キッチンに収納棚をDIYしました。
沖縄にきてから、ちょくちょくDIYをするようになりました。
そのほかにも色々やってます。
ふと思ったことがあるので、書いてみます。
お品書き
Do It Yourself（自分でやってみよう！）という心構え
DIYとは、Do It Yourselfの略語で、自分でやってみよう！的な意味合いになります。
これは、あらゆることに言えることであり、
- まず、自分でやろうとしてみろ
- できないなら、人に頼め
- 質を求めるなら、プロに頼め
- 時間を稼ぎたいなら、プロに頼め
- 費用を抑えたいなら、自分でやれ
- 自分に合ったものを作りたいなら、自分でやれ
と言えるわけですが、これ自分の心身でも一緒だと、思うんです。
- まず自分の心と体と向き合え
- 自分でできないなら、プロに相談しろ
- 質を求めるなら、プロに頼め
- 効率よくやりたいなは、プロに頼め
- 予算がないなら、自分でやれ
- 自分に合った人を探せ、自分に合った方法を探せ
とも言える。
で、自分でやるにはどうしたらいいか？
調べるんですよ。どうしたらいいのか。
本を読む。ネットで調べる。動画観る。詳しい人に聴いてみる。
特に、今は調べりゃなんでもでてくる時代です。
それで、自分なりに考えて、やってみるんです。
この収納棚をつくるにも、何個か動画を見て、参考にしました（アイデアを盗む）。
自分の状態（知識と技術と道具、キッチンの形、やりたいこと）に合わせて、どうすればいいのか、どうしたいのか、できるのかできないのか、を決めました。（設計図）
で、作るにあたり、これまでの知見が活かされます。
で、これは自分で作れる（今の知識と技術と道具で）と判断して、作業に取り掛かりました。
その中で、初めて取り組む作業もあります。できるかな？こうやるのか、なるほど。できそうだ、やってみようと。そして、新たな経験を積む。失敗したとしてもそれも次に活かせばいい。
アキレス腱断裂リハもDIY！
これ、アキレス腱のリハを自分でした時も一緒で、断裂直後はもちろん詳しくありませんでした。でも、事前に知っている知識もある。（スポーツ医学は学んでいるから）
基本、手術で全治6ヶ月。保存だと9ヶ月だったか？確か、最近は保存療法が見直されてきているという文献を見た記憶がある。アスリハ（アスレティックリハビリテーション）の流れも概ね知ってる。（大学では、アスレティックトレーナー専攻でしたが、資格は取得してません ）
それで、調べ尽くした。で、保存でいける。デメリットは自分で消せると判断した。
ただ、細かいことは分からないし、セルフケア（癒着をとる）のには限界があるし、プロに任せようと、意見を聴こうと、理学療法士のリハにも同時に通いました。
知識と経験を増やしていく大切さ
DIY。これは、ありとあらゆることに言えます。
クオリティの差はあれど、やってりゃ誰でもできるようになる。
センスは知識だから。
どんなことだって、知見を積んでいけば、ある程度は誰でもできるようになれる。
自分の職業でも当てはめて考えてみると、イメージしやすいかもしれません。
最初はみんなど素人。でも、知見を積み重ねてきて今がある。
個人差は、先天的な差も多少あっても、ほぼ後天的なものです。
時間は誰しも平等。その与えられた時間をどう活かしていくかは自分次第。
やりたくないことやってるなんて、もったいなさすぎる。
時間は限られてるんだから、自分がやりたいこと、追求したいこと、楽しいことに使わなきゃ。
センスは知識です。誰でもセンスは磨かれる。誰でもできるようになる。
生きていくには、知識と経験を増やしてくことが大事です。
私が伝えたいのもDIY（自分でやってみよう）という心意気
私は、Do It Yourself !という言葉が好きです。
とにかく、自分でやってみようと。自分の人生だもの。
自分でできた方がいいじゃないですか。自分でできた方が楽しいじゃないですか。
私は、「こころ」と「からだ」をととのえる方法を主にお伝えしておりますが、自分の心身を自分でコントロールできるようになれば、誰かや何かに依存することもなく、悩みや迷いも消え、生きやすくなると思うからです。
自分でできることを増やしていく
私は、月1〜2回のセッション(60〜90分)を推奨していますが、セッションとセッションの間に、自分でできることをお伝えしております。自分でできることを少しずつ増やしていくことが大事だと思うからです。
毎回フィードバックをしながら、自分でできることを増やしていく。ただ言われたことをやらされるだけよりも、自分で考えて、自分なりにやれるようにしていった方が、はるかに学習効果が高いし、効果が持続します。まさに、DIYです（笑）下手でいい。できなくていい。少しずつできるようにしていけばいい。少しずつ上手にできるるようになっていけばいい。
個人差はありますが、だいたい３〜６ヶ月もあれば、最初の目的は達成し、何か問題が起きても、自分で問題に対処することができ、心身ともに、快適な生活を送れるようになります。
もちろん週１回来ていただいてもいいのですが、そうするとどうしても受け身になりがちだと、10年以上やってきて感じています。受動的ではなく、能動的に、自分の身になるように、自分の腑に落ちるように、DIYしていく（笑）んです。
自立を支援する。課題を解決する。
言葉を変えて言えば、依存型ではなく、自立支援型のセッションを提供しています。
自分の身体は一生付き合っていくもので、途中で交換することはできない、かけがえのないものです。自分の身体なんですから、誰かに依存してどうにかしてもらおうとするのではなく、最終的には、自分でコントロールできるようにしていった方がいいと思うんです。
これを私は、自分の心と体もDIYしていくと表現します（笑）
とにかく、自分でやってみようという心意気が大事です。その上で、必要なこと、わからないことはプロに相談してみればいい。でも依存してはいけない。
棚は誰かに作ってもらったものを買ってもいいけど、自分の心と体は、自分でつくっていくものですよ。自分でつくったものは、自分で管理・調整できますからね。
あなたの身体は今どんな状態で、理想の身体の状態になるためには、何をする必要があるでしょうか？
自らの心と身体と向き合い、
自らの心と身体に興味を持ち、
自らの心と身体を知り、
自ら考え、
自ら行動を起こしていくこと。
これが、本質的な、根本的な、身体の変化に繋がる道筋だと、私は思います。
・長期的な視点で身体を維持向上させていきたい方
・自らの力で変わろうという意志のある方
・身体を変え、生活の質、人生の質を高めていきたい方
そんな方には、私のような者がお役に立てると思います。
根本的な問題解決策をご提案し、
自分の身体を、自分で管理、維持、向上できるところまで、
導くことをお約束いたします。
お問合せは、お問合せフォームもしくは、LINEからお気軽にどうぞ。
相談は無料で承っております。
それでは、またやーさい！
那覇市内の自宅より
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