ダイエットに運動は必要ない。

The following two tabs change content below.

五木田穣(Yutaka Gokita)

Your Best Solution代表
心と身体のコーチング。心と身体の問題を整理して、解決に導くプロ。 「体の問題は、心(思考)の問題から発生している」という観点から、運動だけでなく、心(思考)にもアプローチをする珍しいパーソナルトレーナー。 論理的にも、感覚的にもわかりやすい説明と、その人に合わせた段階的なアプローチで、できないことができるようになる指導に定評があり、全国各地から指導依頼や講演依頼が後を絶たない。

本質を追究するパーソナルトレーナー五木田です!

 

ぶつくさ言います(笑)

 

一般的に、ダイエット目的で、運動しようと思ったり、パーソナルトレーニングをご希望の方も多いですが、「ダイエット」を考えてみた時に、本質的にみれば、運動はほとんど必要ないと考えています。

 

ダイエット指導を売りにしている、スポーツクラブ、パーソナルトレーナーやパーソナルトレーニングジムは多いですが(ほとんどそうですかね)、個人的には、「ダイエット」は、トレーナー(トレーニング指導者)の仕事ではないとも思っています。

 

そもそも、ダイエットの本来の意味は、食生活の改善、食事療法ですからね。

◯◯ダイエットと言う言葉自体が、もはやおかしいのです。

(エステ等で、ダイエットと謳っているのもおかしいと思います)

 

運動してダイエットをしたい、運動して体重を落したいと思う方は、そもそも、なぜ太ったのか考えてみてください。運動しないから太ったんでしょうか?

 

本来、「動物」には肥満というものは存在しません。

太ったライオンを見たことがありますか?

野生の動物で、太っている動物はいませんよね。

 

しかしながら、唯一、動物の中で肥満が存在するのが人間です。

人間以外にも、ペットと家畜となる動物は太る可能性があります。

これは、人間がエサを食べさせるからというのが主要な原因と考えられます。

野良犬や野良猫で太っているというのは、基本的にいません。

 

基本的に、太ったのは食べ過ぎが原因であって、運動不足だからではありません。

(ストレスが原因になる場合もありますが、ほとんどの場合が単純に食べ過ぎです)

 

運動していなくても痩せている人はたくさんいますし、

運動していても、太っている人もたくさんいますよね。

 

と考えると、運動するしないは、体重の増減にはあまり関係はないと考えられませんか?

 

体質がどうとかもありますが、基本的には、活動量(消費kcal)より摂取量(摂取kcal)の方が多いから、太ったんです。

 

ライオンは太る事はありません。

彼らは無駄に食べることをせず、お腹が空いたら、獲物を狙って食べます。

彼らは、お腹が満たされていれば、目の前にシマウマが歩いていても襲わないのです。

必要以上に食べないから、太らないんです。

 

どうですか?目の前にお菓子があったらつまんでしまいませんか?

本当は必要ないのに、無駄に食べ過ぎてしまうから太るんです。

 

「太ってきたから運動しなくちゃ!」は間違いではないと思いますが、正しいとも言い切れません。

 

痩せようと思ったら、運動して消費kcalを増やそうとしますが、

まずやるべきことは、食事の内容を見直す事、摂取kcalを抑える事です。

 

また、ダイエット目的のサプリメント等を飲む事もおかしいです。

摂り過ぎただけなので、減らせばいいだけです。

なぜ、さらに何かを加えようとするのでしょうか?

 

「ダイエット=無駄を省いていく事」ではないかと個人的には思います。

本質をみていくと、結局、「シンプル」にたどりつきます。

 

現状を変えるには、現状を認知することがスタートラインです。

摂りすぎて体重が増えたんだから、削ればいいんです。

 

無駄なものを摂りすぎただけなので、それを改善できれば体重は落ちます。

無駄なものを摂りすぎていなかったか、まずは振り返ってみましょう。

 

ダイエットは食事内容の見直しです。食生活の改善です。

体重を落とすだけが目的なら、運動は必要ありません。

食事制限ではなく、食事の改善をすることができればリバウンドをすることもありません。

 

ただ痩せるだけではなくて、見た目を良くしたいなら、運動が必要になってきます。

 

ボディラインを作るのは、骨と筋肉だからです。

 

ダイエット=食事の改善

シェイプアップ、ボディメイク=食事の改善+運動(トレーニング)

 

筋肉のつき方や脂肪のつき方は、生活習慣が出ます。

生活習慣が変われば、身体は変わります。

 

見た目を良くしたいなら、トレーニングというか、フィットネスが必要です。

ワークアウトと言った方が、ニュアンス的にはいいかもしれませんね。

 

ただ走るだけ、ただ筋トレするだけでは、あまり効率的ではありません。

「どういう身体になりたいか」に対して「何が必要か」です。

 

効率的に身体を変えたい、ボディメイクをしたいという方は、パーソナルトレーナーにご相談下さい。

 

最後にもう一度。

 

ダイエット(体重を落す)に必要なのは、食生活の改善です。

 

運動するなと言っているわけではありませんからね(笑)

原因をきちんとみつめ、改善をするべきだというお話でした。

 

長々と失礼しました。

 

千葉県のパーソナルトレーナー
五木田穣



The following two tabs change content below.

五木田穣(Yutaka Gokita)

Your Best Solution代表
心と身体のコーチング。心と身体の問題を整理して、解決に導くプロ。 「体の問題は、心(思考)の問題から発生している」という観点から、運動だけでなく、心(思考)にもアプローチをする珍しいパーソナルトレーナー。 論理的にも、感覚的にもわかりやすい説明と、その人に合わせた段階的なアプローチで、できないことができるようになる指導に定評があり、全国各地から指導依頼や講演依頼が後を絶たない。
© 2014 Your Best Solution All Rights Reserved.