アキレス腱断裂 保存療法 スクワット100kgも問題ありません！【受傷120日目〜142日目】
アキレス腱を断裂してしまった、パーソナルトレーナー五木田です。
アキレス腱を同じように断裂してしまったという方のために、
少しでもお役に立てばと思いますので、受傷直後からの経過と雑感を記しています。
受傷１２０〜１４２日目。
スクワットで１００kg担いでも平気になりました！
お品書き
- 1 ■９月１５日（受傷１２０日目）
- 2 ■９月１６日（受傷１２１日目）
- 3 ■９月１７日（受傷１２２日目）
- 4 ■９月１８日（受傷１２３日目）
- 5 ■９月１９日（受傷１２４日目）
- 6 ■９月２０日（受傷１２５日目）
- 7 ■９月２１日（受傷１２６日目）
- 8 ■９月２２日（受傷１２７日目）
- 9
- 10 ■９月２３日（受傷１２８日目）
- 11 ■９月２４日（受傷１２９日目）
- 12 ■９月２５日（受傷１３０日目）
- 13 ■９月２６日（受傷１３１日目）
- 14
- 15 ■９月２７日（受傷１３２日目）
- 16 ■９月２８日（受傷１３３日目）
- 17 ■９月２９日（受傷１３４日目）
- 18 ■９月３０日（受傷１３５日目）
- 19 ■１０月１日（受傷１３６日目）
- 20 ■１０月２日（受傷１３７日目）
- 21
- 22 ■１０月３日（受傷１３８日目）
- 23 ■１０月４日（受傷１３９日目）
- 24 ■１０月５日（受傷１４０日目）
- 25 ■１０月６日（受傷１４１日目）
- 26 ■１０月７日（受傷１４２日目）
■９月１５日（受傷１２０日目）
仕事が詰まっていたため、トレーニングはできませんでした。
■９月１６日（受傷１２１日目）
この日も仕事終わりのトレーニングができませんでした。
■９月１７日（受傷１２２日目）
この日も仕事終わりのトレーニングができませんでした。
■９月１８日（受傷１２３日目）
千葉トレーナー勉強会でした。
スクワットとデッドリフトがテーマでしたが、全く問題なく動けています（^^）
アキレス腱を切ったことを知っている参加者からは、
「あれ？この人アキレス腱切れてたんじゃないの？」
と思われていたようです（笑）
■９月１９日（受傷１２４日目）
午前中は、前日の勉強会にも参加してくれた、
名古屋にあるはやし鍼灸治療院の林先生のセッションでした。
前日に引き続き、かなり一緒に動いたので、
まあまあ自分のトレーニングにもなりました（笑）
もはや、ケトルベルスイングも問題なくできます(^^)
今度、動画撮りましょうかね。
夜は、京都からセミナーを受講しに来ていた西川さんと食事に行ってきました。
■９月２０日（受傷１２５日目）
仕事の合間に上半身のトレーニングを行いました。
■９月２１日（受傷１２６日目）
リハビリに通院。
トレーニング量が不足していたからか、
そんなに筋肉の張りは強くありませんでしたが、
自分で行いきれていなかった部分をしっかりほぐしてもらいました。
■９月２２日（受傷１２７日目）
フィットネスの日ということで、２２００円体験を実施してました。
朝から、連続で８本を行ったので、さすがに疲れました。笑
■９月２３日（受傷１２８日目）
仕事後、上半身のトレーニングを行いました。
さすがに疲労が残っていたので、早めに帰宅して、
セルフケアをじっくりやりました。
■９月２４日（受傷１２９日目）
仕事後に下半身のトレーニングを行う予定でしたが、
疲労が抜け切れてなかったので、やめておきました。
無理は禁物です。
■９月２５日（受傷１３０日目）
終日、自宅でデスクワークしてました。
夕方から、ディナーミーティングに出かけました。
■９月２６日（受傷１３１日目）
１日オフだったので、江ノ島満喫してきました！
かなり歩いたので、良いリハビリになりました（笑）
■９月２７日（受傷１３２日目）
仕事が詰まっており、トレーニングする時間が取れませんでした。
■９月２８日（受傷１３３日目）
リハビリに通院。
今週はセルフケアをしっかりやったので、状態が良かったです。
■９月２９日（受傷１３４日目）
仕事終わりに、下半身のトレーニングを行いました。
■９月３０日（受傷１３５日目）
仕事終わりに、上半身のトレーニングを行いました。
やっと、ベンチプレスが１００kg挙がるまで回復しました(^^)
■１０月１日（受傷１３６日目）
仕事でした。トレーニングはオフです。
■１０月２日（受傷１３７日目）
朝ジョグで３km走りました。
また、１つの目標として、
１月２２日の千葉マリンマラソンの１０kmにエントリーしました。
頑張ります！
■１０月３日（受傷１３８日目）
１日オフでしたので、映画を２本観に行きました。
普通に生活出来る幸せを感じております。涙
■１０月４日（受傷１３９日目）
仕事の合間に下半身のトレーニングを行いました。
スクワットで１００kg担げるまで回復しました。
でも、相当意識してやらないと、左足（健側）に逃がしそうになります。
ここは、まだまだ時間かかりそうです。
■１０月５日（受傷１４０日目）
朝ジョグで４km走りました。
そのあと、ジムに行って胸と腕（加圧）のトレーニングをして、
リハビリに通院しました。
■１０月６日（受傷１４１日目）
仕事終わりに、軽くジャンプトレーニングを行いました。
■１０月７日（受傷１４２日目）
月１の診察でした。
経過は順調、良好で、
来月の診察で終わりでいいんじゃないかという話になりました！
いよいよ、終わりが見えてきました！！！
そんなわけで、今から背中と肩と腕（加圧）のトレーニングしにジム行ってきます。
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パーソナルトレーナー
五木田穣
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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。
特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。
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