今日は朝から終日学びに行ってきますので、
時間がそんなにないため、詳しい内容はまた別途書こうと思っています。
↑こんな感じでやっていました。
さて、帰りが遅くなったり、お酒を飲んだりすると、翌朝起きるのが遅くなってしまいます。
いつも朝5時に起きてから、時間で朝のルーティンを決めているのですが、
今朝は6時に起きてしまいました。
（基本アラームは設定しないで、自然に起きた時間を朝としてます）
で、その事実をどう受け止めるかというと、5時〜6時のルーティンは抜きます。
事前に5時〜6時のルーティンはやらなくても大丈夫なものに決めています。
だから、落ち込みもせず、結局いつも通りのルーティンをこなすだけです。
イチロー選手が朝必ずカレーを食べるというのは有名な話ですが、
朝のルーティンを決めておくと、大きなパフォーマンスのズレも少なく、
翌日の影響をあまり受けずにリセットした状態で朝をスタートすることができます。
自分にとって、ベストパフォーマンスが出せる仕組み、ルーティン、
習慣を作っていくことが大切だと考えます。
昨日の勉強会のテーマは、脳（シナプソロジー）でしたが、ルーティンを作ることで、
脳の負担を減らすことで、楽になるし、パフォーマンスも高くなります。
昨日の勉強会の様子を書くと、朝のルーティンが崩れるので、
別途時間をとって書こうということです。
そんなわけで、ルーティンありますか？決めていますか？
私は、朝起きてからのルーティン、通勤中のルーティン、職場に入ってからのルーティン、
セッション前のルーティン、セッション中のルーティン、セッション後のルーティン、
帰ってからのルーティン、寝る前のルーティンなどを決めています。
決まれば決まるほど、楽になり、パフォーマンスが高まるのを実感するはずです。
あまりガチガチに考えずある程度幅をもたせておいた方がいいですけどね。
とにかく、いかに良い習慣を身につけていくか、習慣化することが大事だということです。
ちなみに、勉強会の前は、会場近くの神社でご挨拶するのがルーティンです。
本日もお読みいただき、ありがとうございます。
それでは、また。
心と身体の問題を整理して解決に導く
五木田穣
合わせて読みたい過去記事
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