結局、習慣が身体をつくってるんですよね。

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五木田穣(Yutaka Gokita)

Your Best Solution代表
心と身体のコーチング。心と身体の問題を整理して、解決に導くプロ。 「体の問題は、心(思考)の問題から発生している」という観点から、運動だけでなく、心(思考)にもアプローチをする珍しいパーソナルトレーナー。 論理的にも、感覚的にもわかりやすい説明と、その人に合わせた段階的なアプローチで、できないことができるようになる指導に定評があり、全国各地から指導依頼や講演依頼が後を絶たない。

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千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

結局、習慣が身体を作ってるんですよね。

 

筋肉は使ったらつくし、使わなかったら落ちます。

週5回筋トレしていれば、週5回筋トレしている身体になります。

週3回ならば、週3回筋トレしている身体になりますし、週1回ならば週1回している身体になります。

週1回しか筋トレしていないのに、週5回筋トレしている人のような身体になることはありえません。

 

姿勢が悪ければ、本来使うべき筋肉が使えてないわけだから、体型も崩れます。

お尻の筋肉を使ってなければ、お尻は下がります。

お腹が使えてなければ、お腹がポッコリする。

 

腰に負担がかかるような身体の使い方をしていれば腰痛になるし、

膝に負担のかかるような身体の使い方をしていれば、膝を痛めます。

 

食べ過ぎれば太るし、食べなければ痩せる。

食事制限をすれば、食事制限をしている身体になります。

 

全く運動していなかった人が、運動するようになれば、消費kcalが増えるわけですから、体重は少し落ちるでしょう。

食事量を減らせば、摂取kcalを減らしているわけですから体重は少しずつ落ちていくでしょう。

それは、どれくらい運動したか、どれくらい食事量を減らしたのかによります。

 

シンプルな話なんです。

 

例えば、週3回の運動と食事制限をしていれば、どんどん体重は落ちていくでしょう。

で、当初の目標は達成したから、ダイエットは終了。

でも、リバウンドはしたくないから、週1回の運動は続けよう。食事制限を少し緩くしよう。

 

すると、どうなるか?

「週1回運動していて、食事制限を緩くしている」習慣のある身体になっていきます。

週3回運動していて、食事制限していた身体はキープできないんです。

 

結局、習慣が身体をつくっているんですよね。

 

週1回しか運動していないのに、週3回運動している身体と同じようになるわけがないんです。

 

今やっているその習慣が身体をつくっていくので、良い状態をキープしようと思ったら、自分が続けられるかたちで行っていく必要があります。

 

 

短期間詰め込んで頑張るのもいいでしょう。

でも、そのストイックな生活続けられますか?

 

続けられる人もいるでしょう。

でも、続けられない人の方が圧倒的に多いと思うんです。

 

継続できない自分が悪いんでしょうか?

いえ、違います。

悪いのは、あなたではありません。

やり方が悪いんです。

 

人それぞれ身体の状態も生活環境も全く違います。

そんな中、正しい方法なんて一概に言えないんです。

誰かが良いと言っていても、それが自分にも良いかなんて分からないんです。

 

あなたには、あなたに合ったやり方がある。

誰かと同じようにできる必要なんてありません。

誰かと比べる必要なんてないんです。

 

1日5分だって良いじゃないですか。

別に1時間やらなければいけないルールなんてありません。

やらなければ何も変わりませんが、5分ストレッチするようになるだけでも、身体は少しずつ変化は出ていくんです。

で、できるようになれば、できることを増やしていく。

それで良いじゃないですか。

 

無理はしなくていい。少しずつ変えていけば良い。

日々のちょっとした習慣を変えるだけで身体は変わっていくんです。

継続できるかたちで続けていく。自分のペースでいいんです。

 

そんな提案をさせていただいております。

 

 

パーソナルトレーナー
五木田穣

 


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