アキレス腱断裂 保存療法 スクワット100kgも問題ありません!【受傷120日目〜142日目】

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五木田穣(Yutaka Gokita)

Your Best Solution代表
心と身体のコーチング。心と身体の問題を整理して、解決に導くプロ。 「体の問題は、心(思考)の問題から発生している」という観点から、運動だけでなく、心(思考)にもアプローチをする珍しいパーソナルトレーナー。 論理的にも、感覚的にもわかりやすい説明と、その人に合わせた段階的なアプローチで、できないことができるようになる指導に定評があり、全国各地から指導依頼や講演依頼が後を絶たない。

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アキレス腱を断裂してしまった、パーソナルトレーナー五木田です。

 

アキレス腱を同じように断裂してしまったという方のために、

少しでもお役に立てばと思いますので、受傷直後からの経過と雑感を記しています。

 

 

【受傷99日目〜119日目】走って、跳べるようになった!

 

受傷120〜142日目。

スクワットで100kg担いでも平気になりました!

 

■9月15日(受傷120日目)

仕事が詰まっていたため、トレーニングはできませんでした。

 

■9月16日(受傷121日目)

この日も仕事終わりのトレーニングができませんでした。

 

■9月17日(受傷122日目)

この日も仕事終わりのトレーニングができませんでした。

 

■9月18日(受傷123日目)

千葉トレーナー勉強会でした。

スクワットとデッドリフトがテーマでしたが、全く問題なく動けています(^^)

 

アキレス腱を切ったことを知っている参加者からは、

「あれ?この人アキレス腱切れてたんじゃないの?」

と思われていたようです(笑)

■9月19日(受傷124日目)

午前中は、前日の勉強会にも参加してくれた、

名古屋にあるはやし鍼灸治療院の林先生のセッションでした。

 

前日に引き続き、かなり一緒に動いたので、

まあまあ自分のトレーニングにもなりました(笑)

もはや、ケトルベルスイングも問題なくできます(^^)

今度、動画撮りましょうかね。

 

夜は、京都からセミナーを受講しに来ていた西川さんと食事に行ってきました。

 

■9月20日(受傷125日目)

仕事の合間に上半身のトレーニングを行いました。

 

■9月21日(受傷126日目)

リハビリに通院。

トレーニング量が不足していたからか、

そんなに筋肉の張りは強くありませんでしたが、

自分で行いきれていなかった部分をしっかりほぐしてもらいました。

 

■9月22日(受傷127日目)

フィットネスの日ということで、2200円体験を実施してました。

朝から、連続で8本を行ったので、さすがに疲れました。笑

■9月23日(受傷128日目)

仕事後、上半身のトレーニングを行いました。

さすがに疲労が残っていたので、早めに帰宅して、

セルフケアをじっくりやりました。

 

■9月24日(受傷129日目)

仕事後に下半身のトレーニングを行う予定でしたが、

疲労が抜け切れてなかったので、やめておきました。

無理は禁物です。

 

■9月25日(受傷130日目)

終日、自宅でデスクワークしてました。

夕方から、ディナーミーティングに出かけました。

 

■9月26日(受傷131日目)

1日オフだったので、江ノ島満喫してきました!

かなり歩いたので、良いリハビリになりました(笑)

■9月27日(受傷132日目)

仕事が詰まっており、トレーニングする時間が取れませんでした。

 

■9月28日(受傷133日目)

リハビリに通院。

今週はセルフケアをしっかりやったので、状態が良かったです。

 

■9月29日(受傷134日目)

仕事終わりに、下半身のトレーニングを行いました。

■9月30日(受傷135日目)

仕事終わりに、上半身のトレーニングを行いました。

やっと、ベンチプレスが100kg挙がるまで回復しました(^^)

 

■10月1日(受傷136日目)

仕事でした。トレーニングはオフです。

 

■10月2日(受傷137日目)

朝ジョグで3km走りました。

ランニング記録 ランニング記録

また、1つの目標として、

1月22日の千葉マリンマラソンの10kmにエントリーしました。

頑張ります!

■10月3日(受傷138日目)

1日オフでしたので、映画を2本観に行きました。

普通に生活出来る幸せを感じております。涙

 

■10月4日(受傷139日目)

仕事の合間に下半身のトレーニングを行いました。

スクワットで100kg担げるまで回復しました。

でも、相当意識してやらないと、左足(健側)に逃がしそうになります。

ここは、まだまだ時間かかりそうです。

 

■10月5日(受傷140日目)

朝ジョグで4km走りました。

 

ランニング記録ランニング記録

 

そのあと、ジムに行って胸と腕(加圧)のトレーニングをして、

リハビリに通院しました。

 

■10月6日(受傷141日目)

仕事終わりに、軽くジャンプトレーニングを行いました。

 

■10月7日(受傷142日目)

月1の診察でした。

経過は順調、良好で、

来月の診察で終わりでいいんじゃないかという話になりました!

いよいよ、終わりが見えてきました!!!

 

そんなわけで、今から背中と肩と腕(加圧)のトレーニングしにジム行ってきます。

 

 

【受傷143日目〜現在】

 

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