オススメ本 読書脱力自律神経ストレス 最高の疲労回復法。ストレスとどう付き合っていくか。 『スタンフォード式疲れない体』 『世界最新医学が証明した究極の疲れないカラダ』 を、最近読みました。 その流れから、『毎日のカラダが楽になる最高の疲労回復法』を読みました。 「スタンフォード式疲れない体」は、アスレティックトレーナーの立場、 「世界の最新医学が証明した究極の疲れないカラダ」は、カイロプラクターの立場... 2018年6月19日 五木田穣（Yutaka Gokita）
オススメ本 読書呼吸筋肉アスレティックトレーナー スタンフォード式疲れない体。心と体を整える重要性。 『スタンフォード式疲れない体』を読みました。 世界トップレベルの「科学的知見」をもつスタンフォード大学。 全米大学スポーツランキング23年連続総合1位で、 リオ五輪でも27個のメダルを獲得するなど、「世界最強」と賞されるアスリート集団。 そんな彼らが実践しているという「最新のリカバリー法」を、 一般の人でも分かりや... 2018年6月15日 五木田穣（Yutaka Gokita）
五木田の思考 動作運動指導者自律神経心と体 整える。使える。鍛える。あなたに必要なのはどれ？ キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の 千葉のパーソナルトレーナー五木田です。 身体を変えていこうとする場合、 「整える→使える→鍛える」といった３段階があると考えています。 なんでもかんでも鍛えればいいってものではない。 まず、心と体の状態を「整える」ことが最優先です。 例えるなら、車を運転する場合、 まずは... 2017年7月7日 五木田穣（Yutaka Gokita）
五木田の思考 動作呼吸姿勢運動 パーソナルトレーナーが瞑想をしてみて、気づいたこと。 キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の 千葉のパーソナルトレーナー五木田です。 またまた先週のことですが、市原市五井にある、 ホットヨガ・マタニティヨガ・ママヨガスタジオgarbha様主催の 世界遺産 高野山金剛三昧院のご住職をお招きした【阿字観瞑想】体験会 に行ってきました！ 高野山金剛三昧院の久利康暢ご住職によ... 2017年5月1日 五木田穣（Yutaka Gokita）
五木田の思考 呼吸自律神経リラックス感情のコントロール 「息」とは「自分」の「心」と書く。 千葉のパーソナルトレーナー五木田です。 「息」とは「自分」の「心」と書きます。 つまり、自分の心の状態＝息。 「息」とは、「呼吸」をすること。 私たちの感情は、呼吸に表れています。 例えば、怒っている時、 呼吸は浅く、激しいものになっているでしょう。 例えば、泣いている時、 同じく呼吸は浅く、頻度が多くなってい... 2016年12月16日 五木田穣（Yutaka Gokita）
五木田の思考 呼吸姿勢肩こり筋肉 肩こりの根本的原因解決は、ストレッチでもエクササイズでもない。 キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の 千葉のパーソナルトレーナー五木田です。 昨日の夜のセッションは、新規の方の２回目のセッションでした。 この方、肩こりが相当ひどいんです。笑 で、肩こりとなると、 肩こりに効くストレッチ、肩こりに効くエクササイズを教えてください。 肩こりに効くストレッチ、肩こりに効くエクササイ... 2016年11月16日 五木田穣（Yutaka Gokita）
五木田の思考 腰痛動作呼吸姿勢 心は動作に表れる。動作は心に表れる。 キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の 千葉のパーソナルトレーナー五木田です。 心は、動作に表れます。 また、動作は心にも影響を与えます。 例えば、背中を丸めて、目線を下に下げ、地面を見つめる。 こんな状態で楽しいことを想像できるでしょうか？ やってみればわかると思いますが、これできません。 むしろ、どんどん気分が... 2016年11月6日 五木田穣（Yutaka Gokita）
Q&A 運動筋トレ自律神経ストレッチ 【Q&A】運動する時間帯はいつがオススメですか？ キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の 千葉のパーソナルトレーナー五木田です。 クライアントや読者の皆様からいただいた 素朴なご質問にお答えするQ＆Aブログを更新致します。 さて、今回のご質問はこちら。 「運動する時間帯はいつがオススメですか？」 一人ひとり、仕事や家事や学校などがありますから、 運動できる時... 2016年10月13日 五木田穣（Yutaka Gokita）
Q&A 呼吸自律神経Q&A交感神経 【Q&A】自律神経とは何ですか？ 千葉県のパーソナルトレーナー五木田です。 クライアントや読者の皆様からいただいた素朴なご質問等にお答えするQ＆Aブログを更新致します。 「自律神経って何ですか？」 なんとなく自律神経という言葉は聞いたことがあるけど、よくわからないという方は、多いのではないでしょうか？ ■自律神経とは？ 細かい説明は割愛しますが、神... 2014年8月23日 五木田穣（Yutaka Gokita）
Q&A 筋肉自律神経ヨガ基礎代謝 【Q&A】基礎代謝を高めるためには、何をしたらいいですか？② 千葉県のパーソナルトレーナー五木田です！ クライアントや読者の皆様からいただいた素朴なご質問等にお答えするQ＆Aブログを更新致します。 前回に引き続き、 「基礎代謝を高めるためには、何をしたらいいですか？」 コチラの質問に関して、数回に分けてお答えして行きます。 まずは、前回の復習です。 基礎代謝とは、体温を保つ、呼... 2014年8月7日 五木田穣（Yutaka Gokita）
