キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の
千葉のパーソナルトレーナー五木田です。
私は、腰痛や膝の痛み、肩の痛みなどの関節に痛みを抱えている方や
リハビリ目的の方、競技者でケガをしてしまったとか、
そういった方からのご依頼やご紹介が非常に多いです。
私は、運動指導者であり、治療家ではありません。
しかしながら、
痛みが発生しないようにする。
また怪我をしないようにリハビリをする。
そのためには、痛みが発生した原因に目を向ける必要があります。
物事には必ず原因、発生した理由があります。
痛みが発生した原因は何でしょうか？
■痛みが発生する原因は？
日常生活を送っていて、腰痛になったのならば、
身体を動かしていて、スポーツをしていて、痛みが発生したのならば、
普段の何気なく行っている「姿勢や身体の使い方」に問題があります。
車を走らせていて何か異常があれば、警告ランプが点灯し、
空気圧が低下しているのか、エンジンに異常があるのかなどを教えてくれます。
人の身体の場合は、「痛み」が警告サインとなります。
身体の中に何か異常がある事を教えてくれています。
肩、腰、膝に違和感、痛みがあるのに動き続ける、何もしない。
スポーツで言えば、肩が痛いのにピッチングする、腰が痛いのにゴルフをする、膝が痛いのに走る。。
けっこうやりがちなことではないでしょうか？
では、車の運転をしていて、空気圧異常灯が点灯したのに、
あなたは車を走らせ続けますか？
ある程度の距離は走れるかもしれませんが、いつか必ずタイヤはパンクします。
もしかしたら、大事故に繋がるかもしれません。
■水漏れしているのにあなたは床を拭き続けますか？
「水が漏れる」という現象が、「床を濡らす」という症状を引き起こしています。
床を拭けば、床の水は取り除かれます。
でも、また水が漏れれば、また床は濡れるんです。
「腰が痛い」から「マッサージに行く」というのは、
水漏れした床を拭き続けるようなものです。
いつまでたっても、水漏れは止まりませんし、腰の痛みは消えません。
腰が痛ければ非常に動く事がつらいので、
一時的な対処方法としては、マッサージは必要かもしれません。
でも、大事なのは、水が漏れる、腰が痛いという現象ではなく、
「なぜ水が漏れるのか」「なぜ腰が痛くなるのか」といった「原因」です。
根本的な問題解決のためには、原因を解決していかなければなりません。
膝の靭帯を断裂してしまった。再建手術をした。リハビリをした。治った。
という構図は成り立ちません。
なぜなら、膝の靭帯を断裂してしまった原因は何も解決していないからです。
この場合は、いつかまた同じようなケガをするか、
また別のケガをしてしまう可能性が非常に高いです。
身体の使い方が膝に負担をかけてしまうような動き方なのです。
構造的、力学的に不適切な、負荷がかかる、
無理のある身体の使い方をしてしまっています。
であれば、膝に負担をかけないような身体の使い方を
脳に学習させていかなければなりません。
車の運転も、何度も車をぶつける人は何度もぶつけます。
無理のある運転の仕方をしているからです。
愛車を大切に、いつまでも乗り続けたければ、運転の仕方を見直さなければなりません。
車は乗り換えが可能ですが、自分の身体は乗り換えできません。
自分の身体、もっと大切にしてあげませんか？
■身体の使い方を正す事が、根本的に痛みを解決する手段となる。
私は「その身体の使い方は、アライメント（関節の位置）は適切なのか」を見ています。
その姿勢や身体の使い方は、どこに負担がかかりやすいのか、
どこの関節の動きが悪いのか、何をするべきかなどを見ています。
その上で、何を変える必要があるかをご案内しています。
動きの中で痛みが出るならば、その動作を見直していかなければなりません。
多くの人は、本来のヒトとしての適切な動作ができなくなってしまっています。
日常的な姿勢や身体の使い方が原因で、痛みが発生してしまっているのであれば、
その姿勢や動作を修正していく必要があります。
適切な姿勢と動作が行えるようになることで、痛みは消失していきます。
適切なエクササイズは、薬のように痛みを消す事が可能なのです。
逆に、適切ではないエクササイズは、かえって痛みを悪化させる可能性があります。
ただ、筋肉を鍛えるのではなく、
ヒト本来の適切な動作、機能的な動作を学習する、
動作として鍛えていく必要があります。
そうすれが、あなたを悩ませている痛みはどこか遠くへ消えてしまっている事でしょう。
エクササイズ（運動）を適切に行うことで、痛みは消失します。
1人でも多くの方の「悩み」が消えますように。
その身体のお悩み、ご相談ください。
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パーソナルトレーナー
五木田穣
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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。
特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。
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