「運動を始めてみようかな」と思ったら考えたい５つのこと。

キレイな姿勢と動けるカラダ専門の

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

「運動を始めてみたいけど、何から始めたらいいかわからない」

といったご相談を先日いただきました。

ですので、運動を始めたいと思ったら、

まず最初に考えたいポイントについて書いてみようと思います！

これから運動を始めてみようと思っている方は、参考にしてみてください☆

①何のためにやるのか（目的）
②何をやるのか（手段）
③いつやるのか
④どこでやるのか
⑤誰とやるのか

これらのポイントをおさえましょう！

①何のためにやるのか？

運動する目的は明確ですか？

何のために運動をするのか、まずは目的を明確にしましょう。

痩せたいから？

筋肉をつけたいから？

腰痛を治したいから？

ストレス発散？

目的が決まらないと、何をするか（手段）も決まりませんし、

目的が定まっていないと、モチベーションが上がらないので、継続もしづらいです。

なので、まず最初に、

何のために運動をしようとしているのか目的を明確にしましょう。

②何をやるのか？

目的が定まったら、次に決めるのは、何をやるのか？です。

一言で運動といっても、たくさん種類がありますので、

目的を決めてからでないと、何をやるのか決めることができません。

何が適しているのか決めることができません。

ウォーキング？ランニング？

自宅で筋トレ？ジムに通う？

ヨガ？ピラティス？

水泳？ゴルフ？テニス？

ダンス？空手？ボルダリング？

あげたらいくらでも、運動の種類はあると思います。

どれがいいかは目的によります。

あなたの性格などの向き不向きもあるでしょう。

あとは、付加価値として何を求めているのかですかね。

目的ありきで、手段を決める。

そして、総合的に見て、自分が何をやりたいと思ったか。

答えは一つではありません。

興味がわいたら、一度体験に申込んでみるといいでしょう。

一番大切なのは、「楽しめるかどうか」です。

③いつやるのか？

やることが決まったら、いつやるのかを決めましょう。

体験を申し込む場合は、すぐに体験に申込んでみましょう。

体験してみて、通うこと、続けること決めたら、

何曜、何時に行くのかを決めちゃいましょう。

やれたら、やる。行けたら行くは、ほぼ行きません。なので、続きません。

あらかじめスケジュールに組み込むことをオススメします。

でも、その場合はあまり自分でハードルを上げすぎないで。

楽しみながら、続けられることが一番です。

④どこでやるのか？

場所も大事です。

そのお店や、そのグループの雰囲気も大事です。

定期的に行うのであれば、できるだけ通いやすいところがいいでしょう。

自分が継続しやすい環境づくりが大事です。

⑤誰とやるのか？

一人でやるよりも、友人などと一緒に行った方が楽しいし、

継続しやすいと思います。

通った先で新しい友達ができそうならばそれもいいでしょう。

また、インストラクター、トレーナー、コーチとの相性もあるでしょう。

運動は、気持ちよく、楽しく、続けられるかが大事です。

運動は良いものです。

なので、ぜひやって欲しいと思いますが、

やみくもに始めてみてもうまくいきません。

自分にあった運動を選び、楽しく、気持ちよく

継続できるものを探してみてください☆

何を始めようか、具体的に悩んだ時には、お気軽にご相談ください(^^)

そんなわけで、、

運動は、オススメだモン！！

ただの悪ノリだモン！

パーソナルトレーナー

五木田穣

※意味がわからない方は、１つ前の記事を読んでください。笑

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