ゴールは結果を出すことではなく、習慣化すること。

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

いきなりですが、

私は、短期間で結果を出そうとするやり方や考え方が好きではありません。

最近は「2ヶ月で身体を変える」系が流行っておりますが、

これ、例えるなら「2ヶ月で家を建てて、住もうとしてる」のと一緒ですよね。

そんな家に住みたいですか？

2ヶ月で建てた家なんて、絶対欠陥住宅ですよね。

2ヶ月で身体を変えようとするのは別にいいんです。

変えた、変わったのならば、素晴らしいことです。

ただ、後々問題が出てくるのは避けたいと思うんですがいかがでしょうか？

■ゴールを決めた。達成した。で、その後はどうする？

例えば「2ヶ月10kg体重を落とす」というゴールを設定したとしましょう。

そうすると、単純に摂取kcalを減らして、消費kcalを増やす。

単純な方法としては、食事制限をして、運動する。

でも、これ結構しんどいです。でも、頑張る。

頑張った！目的達成！やった！

…で、その後は？

生活を2ヶ月前と同じような元に戻したら、身体も元どおり。。

むしろ、我慢した分、辛かった分の反発で、以前より食べ過ぎてしまったりする場合もあるでしょう。いわゆる、リバウンドですね。

■本当のゴールにすべきは、"習慣化"すること。

では「１０kg痩せた身体を維持する」ことをゴールと考えたとしましょう。

例えば、今６０kgの人が５０kgになりたいとします。

６０kgの人は６０kgになる習慣があり、

５０kgの人は５０kgになる習慣があるだけ。

（習慣には、生活習慣、運動習慣、食習慣、思考習慣など諸々含みます）

だから、無理に食事制限をするとか、ジムに無理に通うとかしないで、

つい食べてしまう間食をやめるとか、エスカレーターじゃなくて階段を使うとか、

その程度でいいんです。

つまり、体重が増えてしまったのには、増えてしまった原因があるんです。

それは大抵の場合、運動不足だからではありません。

むしろ、食べ過ぎてしまう原因がストレスだったりするので、

そうなると根本的な問題解決は、ストレスに対してどう対処するかになります。

■何事にも、原因と結果がある。

まずは、原因を見極めましょう。

症状にだけ、目を向けると根本的な問題解決にはなりません。

そうなってくると、求められているニーズに応えようとすると、解剖学や生理学、運動学、栄養学、心理学、医学などの専門知識のみならず（これは専門職として当たり前）、

カウンセリングやコーチング、コンサルティング的な観点から改善策を考えていかないと、身体の根本的な問題解決はできないのではないかと考えています。

運動いいですよー♪

だけじゃダメだと思うんですよね。

だから、私はあらゆる専門分野以外の本も読み漁っていたりするわけです。

私を必要としてくださる方にYour Best Solution（最善の解決方法）を提供したい。

だから、知識や人脈は作っておく。

自分にできないことや他の人を紹介した方が良い場合もあります。

だから、Best Solutionが提供できないと判断した場合には、お断りさせていただくこともありますし、その場合は他の方法をご提案させていただいていたりします。

■ゴールは習慣化。

思考を変え、行動を変え、習慣を変えていくこと。

習慣が変われば、自ずと結果も変わってきます。

習慣を変えることを前提に行動する。

そのために、まずは自分の現状を把握する。

現状と自分の理想とのギャップを把握する。

その差を埋めていく。

シンプルに考えれば、これだけです。

でも、それが難しいんですけどね(^^;)

それでは、また！

パーソナルトレーナー

五木田穣

思考と習慣を変えるのに参考になるオススメ本です☆

関連記事
・結局、習慣が身体をつくってるんですよね。
・ダイエットに運動は必要ない。

LINE＠はじめました！こちらから、お気軽にご質問、ご相談下さい☆

ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。

月刊ジャパンフィットネス２０１５年１０月号

特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。

オンライン、オッシュマンズ各店などで、ご購入いただけます。

☆パーソナルトレーニングのご予約は、２４時間受付しております！

※ご利用方法は、コチラをご確認ください。

各種お問合せは、コチラから。

※２４時間以内に返信致します。