２ヶ月で無理なく、６kg痩せた人の話。

キレイな姿勢と動けるカラダづくり専門の

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

 

２ヶ月で無理なく、６kg痩せられる。

きつい運動なしで。

 

そんな話があったらどうでしょう？

 

このグラフを見てみてください。

これは現在サポートさせていただいている女性のリアルタイムな数値の変化です。

（掲載許可は頂いています）

 

７月２０日　８６.２kg

　　　　↓　（−６kg）

９月２０日　８０.２kg

 

下の表は、リアルタイムな体重の推移記録です。

なぜ、このような結果が出たのか、

具体的に何をやっているのか、を簡単に書きたいと思います。

 

■運動して痩せてはリバウンドを繰り返していた。

この方は、ふらっと７月２０日にやってきました。

で、お話を聞くと、ダイエットを頑張りたい。最後のダイエットにしたい。

今までに、何度もスポーツクラブなどでやっている

短期間ダイエットプログラムなどをやり、

何度もリバウンドを繰り返してきたそうです。

 

だから、言いました。

 

「なぜ、今まで失敗してきた方法をまたやろうとするんですか？」

「それって、同じことの繰り返しになると思いませんか？」

「ダイエットに必要なのは運動ではありません。食生活の改善です。」

「今までと同じことをやっていたら、同じ結果しか出ませんよ。」

「ダイエットしたいなら、考え方を変えてください。」

「短期間で痩せたいというならお断りします。」

 

今までの価値観を全否定されたわけで、相当な衝撃だったようです（笑）

しかも、運動を教えるはずのトレーナーが「運動するな」ですからね（笑）

 

これらの記事でも書いてあるとおり、ダイエットに必要なのは、運動ではありません。

筋トレで痩せようとすると、痩せません。

痩せてもやめたら、確実にリバウンドします。

アプローチすべきは、運動ではありません。

 

運動していなくても痩せている人はたくさんいますし、

運動していても、太っている人もたくさんいます。

 

「運動不足だから太ってしまった」のではありません。

「消費する以上に食べているから太る」んです。

 

つまり、「食事の内容」にフォーカスすべきであって、

運動にフォーカスするのはおかしいでしょう？と。

 

そんなわけで、運動をしない方法で取り組んでいく方向で納得していただきました。

運動嫌いな人が運動して痩せようとしても楽しくないし、続きません。

無理なく、少しずつ、できる範囲で生活習慣を変えていきましょうと。

習慣が変われば、リバウンドする理由がありません。

 

で、月に２kg〜４kgを落とすペースで、１年かけて取り組みましょう。

と方向性とゴールを共有しました。

 

で、現在２ヶ月経って−６kgですから、月に３kgペースで順調そのものです☆

１年後には、−２４kg〜３０kgを達成し、

５６〜６２kgくらいかなあと想定しています。

 

最高体重は１１５kgで、今までの人生で痩せていたことがないそうなので、

全くイメージが湧かないそうですが（笑）

 

大丈夫です。私の頭の中では達成しているイメージが湧いています。

このまま順調にいけば、達成するペースですし。

安心してください、痩せますよ！

 

■具体的に何をやっているのか？

毎朝起きたら、体重を測り、LINEで報告してもらっています。

それらをただまとめたのが、前述のグラフと表です。

 

また、毎食の写メをLINEで送ってもらい、

その内容に関してフィードバックをしています。

ただし、これを食べなさい、あれは食べてはいけません。

などという指示はしていません。

 

食事の内容を見て、

全体の栄養バランスが整うように、

摂取kcalがオーバーにならないように、

添加物などを摂りすぎないように、

その都度小さなことを少しずつアドバイスをしています。

 

いきなり全部変えるのは難しいし、ストレスが半端じゃないです。

ストレスを感じれば、どこかで爆発して食べ過ぎてしまうかもしれないし、

ストレスを感じていること自体が身体に良くありません。

 

少しずつ、無理ない範囲で知識を増やしていく。

思考を変え、行動を変え、習慣を変えていく。

シンプルにそれでしか、身体は変えられないと思います。

 

結局、自分で考えて判断できるようにならない限り、

ダイエットに終わりはないと思います。

依存してちゃダメなんですよ。頼るのはいいけど。

 

だから、自分で考えなさいと。自分で食べるものを選びなさいと。

で、間違えちゃっていいんです。そっちの方が身になりますから。

人は失敗を繰り返しながら、学び、成長するんです。

 

やらされるんじゃなくて、それが自分のためだからやるんです。

そうじゃないと、続かないですよ。

基本的に人は強制されるの嫌ですからね。

つらい、きつい、嫌だと思うと、逃げ出したくなる。

 

逆に考えれば、つらくなければ、きつくなければ、続く。

続けば、結果が出る。

で、２ヶ月で気がついたら６kg痩せていた。

 

ちなみに、ご本人曰く、この２ヶ月は全然つらくないそうです。

なぜ痩せているのかもよくわからないと（笑）

 

■本当に運動はしてないの？

はい、してないです。でも、週１回は来ていただいています。

でも、筋トレもしないし、有酸素運動もしていません。

ストレッチポールに寝てもらうくらいで、

あとはひたすら今書いてきたようなことをぶつくさ話しています（笑）

 

今の優先順位は、

・体質を変えること
・自律神経の働きを整えること
・思考を変えること

だからです。

そのために必要なことをひたすらお伝えし、実践していただいています。

 

ちなみに、今朝も体重報告がきて、７０kg台に突入しました！

７０kg台は実に３０年ぶりだそうです。素晴らしいですね！

 

 

理想では、年内残り３ヶ月で７０kg切れたら最高です！

その頃には、徐々に運動要素は増えている予定です。

筋トレと有酸素はしていないと思いますが。

 

なお、こちらのプランは、

・週１回６０分１０,８００円 × ４回＝月額４３,２００円

回数券ご利用の場合、

４回券３６,０００円

８回券６４,０００円（月額３２,０００円）

・web食習慣サポート

（毎日LINEで食習慣と生活習慣のアドバイスを聞き放題）

　月額　６,４８０円

（年一括払いの場合、６４,８００円で、月額５,４００円）

になります。

 

ご興味ある方は、お気軽にご相談ください☆

なお、こちらのダイエットサポートには３つの条件があります。

・毎朝、体重を報告すること
・全ての食べたもの、飲んだものを写メで報告すること
・約束は守ること

 

そして、限定３名までしかみません。というかみれません。

 

先月もうお一人やっていた方がいたのですが、

約束を守っていただけなかったので、

こちらからお断りさせていただきました。

 

なので、残り２名のみ募集しています。

 

月４万円でリバウンドしないダイエット、いかがでしょうか？

 

パーソナルトレーナー

五木田穣

 

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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。

月刊ジャパンフィットネス２０１５年１０月号

特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。

オンライン、オッシュマンズ各店などで、ご購入いただけます。

 

 

 

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