痛みのない身体の使い方〜赤ちゃんから学ぶ呼吸と姿勢と動作〜

千葉のパーソナルトレーナー五木田です。

年末と年始に「痛みのない身体の使い方〜赤ちゃんから学ぶ呼吸と姿勢と動作〜」というセミナーを２回行いました。

（写真は、１２月２９日開催分）

ご参加いただいた皆さん、ありがとうございました！

私の普遍的なフィロソフィーとして、

①短期間の効果ではなく、一生涯に渡って効果が出ること。

②自分の身体を自分で管理、維持向上できるところまで導くこと。

の２点を大事にしています。

パーソナルトレーニングでも、セミナーでも、この考えに基づき、Your Best Solution（最善の解決方法）を提案するように心がけています。

今回もその考えに基づき、行いました。

■痛みの原因と症状

まず考えてみていただきたいのは「なぜ、痛みが発生しているのか？」です。

根本的な原因をみつけだし、対処する事ができれば、痛みは改善していきます。

「痛み」という「症状」だけをみるのではなく、「原因」は何かに目を向け、改善していく事が大切です。

どんなに良い物も使い方が悪ければ壊れてしまいますよね？

身体の使い方はどうでしょうか？

日常生活の立ち方、歩き方、座り方、身体の使い方、いかがですか？

良い立ち方、良い歩き方、座り方、良い身体の使い方、できているでしょうか？

■なぜ、赤ちゃんなのか？

人は、身体能力において、誰しも同じ発育発達の過程を経て、成長していきます。

この時点で身体能力の差はありません。

その後、生活習慣の影響で、個別さが生まれてきます。

しかし、赤ちゃんてすごいですよね！生まれてから１年足らずで立って、歩けるようになってしまいます。筋力は全くないのにです。

筋力がなくても立たなくてはいけないとなると、いかに最低限の力で効率良く力を伝えるかが大事になってきます。

そうなると、赤ちゃんの動きは、ものすごく効率の良い身体の使い方をしていると考えることができます。効率の良い動きというのは、負担をかけない動きということもできますよね。

■キーワードは、呼吸と姿勢と動作。

生まれたての赤ちゃんがまず最初にする運動。

それは呼吸です。呼吸は、生まれた瞬間から死ぬ瞬間までし続ける運動です。

呼吸、ちゃんとできてますか？

また、常についてくるのが姿勢。まっすぐ立てていますか？

どんな運動も姿勢で始まり、姿勢で終わります。

座っている姿勢。立っている姿勢。歩いている姿勢。

あなたの姿勢はどうでしょうか？

そして、動作。その動作は、効率的ですか？

どこかに負担をかけていませんか？

どこか無理して動かしていませんか？

今回のセミナーでは、そういった考えを踏まえ、呼吸と姿勢のチェック。

そしてそれらの改善エクササイズを実施しました。

さらに、赤ちゃんの動きを参考に、それをどう日常生活の動きにつなげていくか。

どうスポーツにつなげていくか。どうトレーニングにつなげていくか。

を説明しながら、みっちり行っていきました。

今日だけ効果があっても意味はありません。

自分の身体を知ること。考えること。気づきを得ること。

そして、自ら変えようと努力をしていくこと。

が、大切かなと思います。

今回参加された指導者の方は、ぜひ今回の内容を目の前のお客様のために活かしていただければと思います！また、自分の身体のためにも、活用してください！

セミナーに関する問合せをちょくちょくいただくのですが、今のところ、２月と３月に予定が入っています。また、それ以外にも何件か依頼が入ってきています。

詳細が確定次第、告知いたしますのでよろしくお願いいたします。

それでは、また☆

パーソナルトレーナー
五木田穣

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ダイエットコンシェルジュ様から、「あなたが走っても走っても痩せない理由はコレ！運動とダイエットの関係性とは」といった内容で取材を受けましたので、私の考えをお伝えさせいただきました。

月刊ジャパンフィットネス２０１５年１０月号

特集「～知っておきたい身体の機能～呼吸と運動の関係」において、DNS、FMSといったメソッドを中心に呼吸と運動の関係についての解説とエクササイズ監修をさせていただきました。

オンライン、オッシュマンズ各店などで、ご購入いただけます。

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